Алин@
29.01.2021 20:29
Дневник питания за 29.01.2021
Я по моему выздоравливаю, белки начинаю есть без проблем, не
заставлю себя, сами с удовльствием влезют.сегодня прошагала 5464
шагов. Всем желаю приятного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат оливье |
80
|
78.1 | 10.2 | 2.7 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Супрадин Кидс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 300 | 16 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свиной (ножки) вырезка свиная |
100
|
110.9 | 12.3 | 6.7 | 0.2 |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
289.2 | 21 | 11.7 | 25.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 766 | 553 | 37 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
125
|
73.8 | 12.7 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 425 | 185 | 34 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Блинчики |
50
|
104.2 | 3.4 | 3.7 | 14.4 |
| Варенье из ежевики |
25
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 295 | 169 | 3 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
125
|
112.5 | 5 | 1.9 | 17.9 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 384 | 196 | 9 | 5 | 27 |
| Итого за день | 2458 | 1405 | 101 | 41 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ольга №22
29.01.2021 20:31
Вам тоже хорошего вечера
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.01.2021 20:42
Ну и славно, трам-пам-пам.
Белки вообще то почки не хотели, или ты?
А я б белки с белками ела.. Останавливает только потолок рациона.
Белки вообще то почки не хотели, или ты?
А я б белки с белками ела.. Останавливает только потолок рациона.
Ирина Живанова
29.01.2021 21:14
Ну вот и хорошо ,что белки сами собой получается ,еще бы углеводов
уменьшить 
Рита Скит
29.01.2021 21:28
отличная новость. и шаги прилично! успехов вам и в
дальнейшем 
Алин@
29.01.2021 21:46
Ирина
Живанова, да это было бы прекрасно, спасибо вам, спок ночи😚
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Лучшие рационы
