Алин@
30.01.2021 18:31
Дневник питания за 30.01.2021
Н. Некрасов "Не ветер бушует над бором, Не с гор побежали ручьи,
Мороз- воевода дозором , обходит владенья свои." Весь день снег ,
очень хорошо, зима глядит хорошо ли метели лесные тропы
занесли, ...:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 292 | 266 | 9 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
100
|
61.6 | 1.8 | 1.8 | 9.4 |
| Итого | 100 | 61 | 1 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 326 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп из брокколи |
200
|
35.6 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Супрадин Кидс |
2
|
26.2 | 0.6 | 0 | 5.9 |
| Итого | 577 | 324 | 14 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Варенье из ежевики |
15
|
37.9 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Йогурт натуральный высокобелковый 2,1% |
125
|
86.1 | 11.3 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 150 | 189 | 13 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сельдь т/ж не соленая |
42
|
38.4 | 2.7 | 2.9 | 0.5 |
| Итого | 287 | 90 | 4 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлета из говядины |
95
|
169.7 | 13.5 | 11.3 | 3.6 |
| Итого | 195 | 270 | 17 | 12 | 22 |
| Итого за день | 1927 | 1261 | 61 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Екатерина
30.01.2021 18:42
А у нас гололёд, ненавижу!
Ирина Живанова
30.01.2021 18:43
Ну вот ,зима должна быть снежной 
Марина 987
31.01.2021 00:51
Ирина
Живанова, Зато после прогулки дома так тепло и уютно .
Ирина Живанова
31.01.2021 01:07
Алин@
31.01.2021 15:29
Алин@
31.01.2021 15:29
Солнечное лето
31.01.2021 15:47
В этом году зима порадовала всех снегом! как же это
здорово!))
Виолетта Шевченко
31.01.2021 15:50
Мне зима уже надоела .Хочется весны цветочки
Алин@
31.01.2021 16:10
Алин@
31.01.2021 16:10
Алин@
31.01.2021 16:11
Ирина Живанова
31.01.2021 16:31
Виолетта
Шевченко, Нас в этом сезоне снег не баловал поэтому
пока радуемся
поэтому
пока радуемся
Ирина Живанова
31.01.2021 16:32
Солнечное
лето, 
У
нас в прошлой зимой со снегом и снеговиками не сложилось ,хоть в
этом получилось
У
нас в прошлой зимой со снегом и снеговиками не сложилось ,хоть в
этом получилось
Алин@
31.01.2021 17:02
Солнечное лето
31.01.2021 17:05
Ирина
Живанова, Это точно!))
Ирина Живанова
31.01.2021 18:19
