Алин@

31.01.2021 17:45

Дневник питания за 31.01.2021

Молоко мне всю картинку испортила в КБЖУ зато кальций поднялся до 96% , да с молочки я наберу вес, вообще много жидкости пью, придет пенсия куплю кальций и буду пить для костей, а так очень тяжело продуктами кальций набирать, я прочитала что мне в мои 6О надо 1500 кальция получать ежедневно, если изменить настройки то надо литрами кадый день молоко пить и творог есть с сырами.:idea::скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Блинчики с мясом	165	268	20.8	10.4	21.6
Итого	371	313	22	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Супрадин Кидс	1	13.1	0.3	0	2.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Картофель (Варка со сливом)	110	79.8	2.1	0.4	16.8
Навага дальневосточная (Тушение)	45	28.5	6.3	0.4	0
Салат из морской капусты	120	37.3	1.7	0.2	6.1
Сушки простые из муки 1 сорта	9	29.8	1	0.1	6.2
Боржоми	170	0	0	0	0
Итого	687	256	12	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	155	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Какао с молоком	121	74.5	2.2	2.2	11.4
Йогурт греческий 2%	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	496	249	15	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)	110	69.6	15.3	0.9	0
Капуста тушеная белокачанная	250	261.8	11.5	19	11
Итого	360	331	26	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	244	78.1	7.3	0.1	12
Итого	244	78	7	0	12
Итого за день	2514	1301	85	48	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 31.01.2021 18:13

Молока то было с гулькин хрен

Ирина Живанова 31.01.2021 18:24

Мне и эндокринолог и гинеколог в один голос твердят ,что взрослым девочкам нужно дополнительно принимать кальций курсами .

Алин@ 31.01.2021 18:46

Екатерина, 300 выпила за день, до сих пор сижу с дутым животом, а еще солянку из капусты с беконом , лентяй желудок

Алин@ 31.01.2021 18:48

Ирина Живанова, да буду пить все откладываю, но напрасно спасибо

Екатерина 31.01.2021 18:56

Алин@, и что, у меня желудок с любовью принимает молоко С улыбкой

Рита Скит 31.01.2021 19:15

уж лучше кальций в хелатной форме принимать, чем литрами пить молоко. но сначала анализ сдайте мало ли, избыток кальция опаснее, чем его недостаток.

Алин@ 31.01.2021 19:18

Рита Скит, я делала уже несколько раз, еще в молодости 45 лет уже началная стадия остеопороза, пила а потом все бросила нет системы, а терапевт тупой, говорит у нас у всех вымываетьсч кальций.

Алин@ 31.01.2021 19:24

Екатерина, я рада за ваш желудок, все окей

Рита Скит 31.01.2021 19:24

Алин@, у всех с возрастом вымывается, но надо за этим следить, чтобы не стало хуже. и Д витамин обязательно, чтобы кальций усвоился! терапевты часто ленятся и тупят, мне диагноз несколько лет не могли поставить точный, пока я не пошла к узкому специалисту. но это тоже можно понять, терапевты не могут всю медицину удержать у себя в голове, не зря же узкие специальности существуют. так что мы должны сами искать специалистов или заниматся профилактикой хотя бы

Алин@ 31.01.2021 19:27

Рита Скит, да согласна, сейчас все этот ковид перепутал, анализы на потом откладываюся. Скорей бы все закончилось с этим вирусом.

Елена Сончик 31.01.2021 19:31

с кальцием в таблетках надо очень осторожно. Очень. Может от переизбытка сосуды закальцинироваться. Это еще хуже. чем холестерин. Сосуды становятся ломкими....

Алин@ 31.01.2021 19:34

Елена Сончик, спасибо, вот я и в думах про этот кальций, может когда не хочеться молока и творога, в этот день таблетку, а так от него камни в организме еще сосуды.

Елена Сончик 31.01.2021 20:13

Алин@, может, сходить сдать кровь? Посмотреть чего там не хватает?

Алин@ 31.01.2021 21:37

Елена Сончик, да это лучше всего сдать анализы, сейчас пойду сначала с ЩЖ разберусь , так много всего накопилось. Дарю цветочек

Людмила 31.01.2021 21:46

Позволю и себе вставить "пять копеек" Подмигиваю

)) Хорошо бы. что б кальций еще и усвоился: кальций + Витамин Д + Витамин К +тогда хорошо все будет! Например: сыр + желток + петрушка, либо еще "веселее" вариант: сыр + печень трески + щепотка сушеного базилика! Всем здоровья!

Алин@ 31.01.2021 22:25

Людмила,

спасибо , не сложный доступный набор. Хорошо

Анна 01.02.2021 04:57

А что молоко могло испортить, не поняла? Тем более обезжиренное, калорий мало, жира тоже.

Алин@ 01.02.2021 11:42

Анна, много жидкости выпила на ночь все надо делать до 17.00 Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 11:56

Алин@, так не молоко испортило, а ты сама режим портишь.

Но мы все разные. Я и спать ложась ставлю 0,5 или 0,7 воды рядом. Пью и да, отливаю . не проблема, удобства рядом и я не просыпаюсь особо для этого. Типа лунатик.

Яна 01.02.2021 11:57

я тоже на ночь стараюсь не пить, максимум до 19:00 и всё. С отеками иначе просыпаюсь.

Алин@ 01.02.2021 11:58

Яна, Да тоже проснулась отеки даже на лице, сейчас все уже имеет значение, и как питаться и как пить. Дарю цветочек

Алин@ 01.02.2021 12:00

Галина, Да сама режим вчера испортила, беда еще как С улыбкой

прилипну к компьютеру не оторвать, что и рядом стакан не вижу с водой

Яна 01.02.2021 12:07

Алин@, вы знаете, мне кажется у всех по разному. У меня подруга она может три литра на ночь выпить и хоть бы хны, а мне так нельзя. Ей 35, а мне 29 ) дело наверное в организме и в том, как он справляется)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 12:12

Яна, согласна, разные. У меня канал почки ночью без перегиба, обе почки работают хорошо, я и пью. А днём, особенно сидя, пережимется канал и отёк быстрее будет.

Miray Sim 01.02.2021 12:14

а вы посмотрите где есть еще кальций и удивитесь что его много в кунжуте, например, из кунжута можно делать муку и печь булочку к сыру)) добавлять его в салаты, супы и даже котлетки))

Яна 01.02.2021 12:20

Галина, да, или сидишь когда целый день за компом на работе и тоже отеки, прям видно их, а когда лежишь и ходишь, то все норм)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 12:25

Miray Sim, нет, я не удивлюсь. В чёрном кунжуте ещё больше кальция. Но то, что в булочках покрывает мало для нормы.

Одним продуктом нет смысла набирать кал, в комплексе и + витамин Д

Miray Sim 01.02.2021 14:31

Галина, я предложила из кунжута сделать муку и испечь булочку, а не посыпать им сверху

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 14:33

Miray Sim, дорого, и жиры зашкалят. Для меня это не выход. Купила Д в аптеке, и творог наворачиваю.

Miray Sim 01.02.2021 14:36

не спорю, у каждого свои приоритеты, а жир ы кунжуте как в любых семечка ненасыщенный, чего так не хватает всегда

Яна Стройняшка 01.02.2021 14:38

Галина,

как интересно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 14:43

Яна Стройняшка, это не так интересно, как особенности.
Почку в своё время опухоль загнала вниз самый, вытянулся почечный канатик. Опухоль вырезали, а канатик тот вьётся и пережимается в некоторых положениях, отсекая почку от циркуляции. Лёжа как раз всё ОК.

Яна Стройняшка 01.02.2021 14:48

Галина, спасибо что поделились информацией Дарю цветочек

Светлана 01.02.2021 14:50

Алин@, скорее всего из-за капусты тяжело.

Анна 01.02.2021 14:52

Галина, как удобно)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 14:52

Яна Стройняшка, прикалываешься Подмигиваю

это мало кому нужно.

Однако, в сидячем положении именно так у многих. Циркуляция в паховой зоне ограничивается, отёк тут как тут.

Анна 01.02.2021 14:53

Алин@, а ну да, отеками тоже с утра страдаю, но все равно приходится пить и ужинать поздно, так домой прихожу

ВХ 01.02.2021 14:53

Алин@, если вздувает желудок, то может быть непереносимость лактозы. Тогда может помочь безлактозное молоко. В твороге, кажется, меньше лактозы, в кисломолочных продуктах. Но я кисломолочное не выношу, пью безлактозное молоко.

Алин@ 01.02.2021 15:30

Яна,

да у всех по разному. Поцелуй

Яна Стройняшка 01.02.2021 15:38

Галина, не прикалываюсь абсолютно!
"а мужики-то не знают"... тем более если это у многих.
это как девочки ходят в узких джинсах скинни, а потом забеременеть не могут годами... жалко дурочек... не понимают что это система для обогащения клиник разных...

Яна Стройняшка 01.02.2021 15:39

Анна, есть надо на работе. брать с собой. и есть по часам. каждые 3 часа. например перед выходом с работы. тогда вы не переедите дома, вы легче уснете и раньше проснетесь.

Алин@ 01.02.2021 15:41

ВХ, спасибо Дарю цветочек

да тоже пью безлактозное, у нас продают безлактозное жирностью 3.5 -4.5 а вчера я решила обезжиренное молоко выпить, думаю у меня с детства непереносимость молока из за лактозы, всегда живот болел и меня заставляли пить молоко и есть творог, поэтому я проходила мимо молочки и тем самым уже в 45 лет нехватка кальция, остеопороз, теперь я все понимаю но уже 60 Дарю цветочек

сегодня решила пить молоко безлактозное надо купить 2% , пойду в магазин поищу творог без лактозы и йогурты, сыр видела что продают, но я не доверяю производителям, потому что живу в такой стране нам тут фигню гонять в продовольственные товары. Идея

Алин@ 01.02.2021 15:47

Анна, понимаю, сама была молодая, так процесс захватывал что и обеды пропускала, старайтесь днем кушать, Работа не волк в лес не убежит. Берегите здоровье с молоду, так как легко переносила голод, образовался камень в ЖП , потому что не ела и не знала, что желчь стоит и камни появляются, надо было хотя бы воду пить. Хорошего вам дня! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2021 15:49

Яна Стройняшка, а мальчики как обтягивают свои богатства..

Яна Стройняшка 01.02.2021 15:50

Галина, угу... мода от бездетных геев... раньше рожали по 10 человек ходя в широких штанах и юбках в пол.

Анна 05.02.2021 18:02

Яна Стройняшка, на работе тоже ем конечно, но то обед, а ужин дома в любом случае поздно.

Яна Стройняшка 05.02.2021 19:47

Анна, а что мешает есть перед выходом с работы плотный перекус из дома?

Анна 08.02.2021 04:13

Яна Стройняшка, ничего не мешает (обычно так и делаю), но пока до дома доберусь – уже опять проголадывась. Прогулка на свежем воздухе наверно такой эффект даёт))

Яна Стройняшка 08.02.2021 07:51

Анна, наверное. ц меня зависит от плотности перекуса. если зажевала курогрудку гр 180 то уже больше ничо и не надо... разве тушеные овощи на топленом масле типа там капусты с 1 стол ложки кунжута. или стаканом кефира-простокваши Мечникова на ночь

Анна 08.02.2021 08:46

Яна Стройняшка, да, возможно стоит попробовать кефир вместо ужина

Яна Стройняшка 08.02.2021 08:49

Анна, смотрите на жирность, вечером лучше пожирнее кефир брать, иначе 1% может быть слишком голодно. смотрите по очучением. мне столовая ложка кунжута насыщает хорошо, его надо долго жевать. и еще почему-то сырая морковь очень насыщает не знаю отчего.

Анна 08.02.2021 08:55

Яна Стройняшка, Спасибо. О! Морковь у меня часто на ужин, ага))