Алин@

02.02.2021 14:35

Дневник питания за 02.02.2021

Добрый день, все кушаю и сижу за компьютером, бегу в магазин за ингредиентами , грудку куриную выбрасывать уже больше не могу, решила делать из нее различные салаты, 1 рецепт БЕЛКОВЫЙ ФИТНЕС САЛАТ и по белкам буду не отставать и вкусно полезно.:rose:Всем отличного дня у нас солнце целый день, все таки зависимость от интернета существует даже у бабушек.:D:хихикаю::think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко	52	20.3	1.7	2.1	2.4
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Итого	357	255	9	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокочанная (бекон)	205	325.5	11.1	27.3	8.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	629	643	27	41	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	180	70.2	5.9	3.2	8.5
Итого	180	70	5	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	150	18.6	0.2	0	3.6
Итого	150	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.2	4.1	4	0.5
Белковый фитнес салат	80	94.5	17	1	3.9
Итого	470	164	22	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	2	4	0	0	0
Итого за день	2039	1156	65	59	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 02.02.2021 14:40

А почему грудку выбрасывать ,хороший источник белка .

Алин@ 02.02.2021 14:45

Ирина Живанова, Она просто мне надоела не могу боле , я имею ввиду отварную, любят не жирный куриный бульон, готовлю два раза , три в неделю а мясо не кушают. Вот теперь буду себе делать салаты, да еще салаты не любят, Семья четыре человека а питание разное. Широкая улыбка

Мэй Кето 02.02.2021 14:55

Столько всего можно приготовить! Заливное, оладушки, филе с овощами в восточном стиле, паштет- намазка, голубцы, тефтели, котлеты, запечь, в конце концов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2021 15:06

Алин@, салаты с грудкой делаю, супер. Да я её вместо хлеба прикусываю с борщом или супом. Заходит только так.

Екатерина 02.02.2021 16:01

А у нас погода ужас, весь день лил дождь, погода 0-1,на дорогах каша, машины не могут ездить

Olga 02.02.2021 16:08

а у нас мороз, с 0 градусов вчера- сегодня на -15 опустилось. солнце сияет, душа радуется. в выходные навалил новый снежок. прям по новогоднему)))

Алин@ 02.02.2021 18:53

Мэй Кето, спасибо Дарю цветочек

а я из сырого мяса куриной грудки делаю оладьи, котлеты, голубцы и т.д речь идет о сваренной грудке . Да поднадоела Я крут

Алин@ 02.02.2021 18:54

Екатерина, Дарю цветочек

Алин@ 02.02.2021 18:54

Olga Ch,

Мэй Кето 02.02.2021 21:32

Алин@, из вареной: + бульон+ желатин=заливное.
+ Овощи+ соевый соус на сковородке (воке)=курица по-китайски.
Отварную куру обмазать соусом и допечь с овощами/грибами.
Паштет с морковью/печенью/грибами.

Марина 987 03.02.2021 14:54

Все вспоминала ,кто в ленте недавно про интернет зависимость писал ,у меня ,Алина ,похоже тоже проявляться стала .Пока в дневник записываю ,тут же и почитаю ,и все ,утонула ,глянь ,уже и вечер ,тут как то остановку проехала .Вот потому и решила все же немножко себя одернуть ,буду сначала на листочке записывать ,а то дела домашние встали .

Алин@ 03.02.2021 18:19

Марина 987, Широкая улыбка

тоже надо на листочек записывать а вечером забивать, как вы тону, читаю все интересно. Дарю цветочек

Алин@ 03.02.2021 18:20

Мэй Кето,

пашет еще можно , заливное нет не хочу спасибо Дарю цветочек