Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня утром -14 немного солнца, приятно голубое небо, здравствуй февраль , всем приятного уютного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлебцы гречневые запеченые	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	125	131.3	10.2	3.2	14.1
Итого	445	512	23	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	2	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	138	63	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	200	110	15.4	1.6	8.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	559	274	33	9	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	165	41	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	380	233	11	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фруктовое	50	46.5	2.5	0.1	9.6
Итого	50	46	2	0	9
Итого за день	1887	1171	72	45	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 06.02.2021 17:08

а жиров вам не маловато? Удивленно

вот не умею я радоваться февралю и марту даже при хорошей погоде, жду когда любимый апрель-май придет Смущаюсь

Алин@ 06.02.2021 17:21

Рита Скит, а у меня все в феврале важное происходило, люблю февраль,😂

Алин@ 06.02.2021 17:22

Рита Скит, жиров нориально, не переносить много жиров печень, по интуиции иду🤗

Ирина Живанова 06.02.2021 17:36

Все хорошо и красиво С улыбкой

,но с клетчаткой так и не собираетесь дружить С улыбкой

Алин@ 06.02.2021 17:40

Ирина Живанова, пока не как чтото, увы, спасибо

Солнечное лето 06.02.2021 17:48

Алина

Спасибо! Да, морозец хороший)) И Вам приятного вечера! С улыбкой

Cчастливая Бабушка 06.02.2021 17:48

Можно поинтересоваться у вас, зачем вы пьете комплевит? У вас же и так достаточно поступает с пищей витаминов В12 и В6. Я думала, вы молодая и возможно у вас к.д. интенсивные и вам нужно повышать гемоглобин, тогда да. У вам 60. Как у вас с гемоглобином? Если большой, то это вам навредит. Эритроцитоз - опасное заболевание.

Ирина Живанова 06.02.2021 18:39

Алин@,

Алин@ 06.02.2021 19:15

Счастливая Бабушка, гемоглобин в норме сейчас 12.2 два дня сдавала, раньше была анемия 7.0 выпила сразу 2 таблетки для кальция а кальций все равно 67%, спасибо, я его купила на всякий случай, и сегодня прочитала в нем кальция очень мало. Буду по одной пить, проверила у меня В в недостатке. Хорошего вечера, благодарю вас за внимание.