Дневник питания за 07.02.2021

Добрый вечер, немного сегодня прогулялась, по питанию написать нечего, утром наелась каши манной с аппетитом, весь день очень сытая. Всем доброй ночи и приятных снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Каша манная	170	83.3	3.1	2.2	16.5
Итого	564	430	22	21	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Палтус белокорый	80	82.4	15.1	2.4	0
Суп из брокколи	200	35.6	1.8	0.2	6.2
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Итого	620	153	18	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	180	148	3.6	3.6	25
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	230	264	5	11	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	110	69.3	0.2	0.2	14.4
Итого	110	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Итого	135	81	2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Итого	125	107	3	3	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19
Итого за день	2084	1201	52	39	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 07.02.2021 22:09

Отлично, что прогулялись немного! Свежим воздухом подышали!)) Дарю цветочек

Ирина Живанова 07.02.2021 22:43

Опять углеводный день С улыбкой

Марина 987 07.02.2021 22:46

Я манную кашу помню только в детском саду ,а вот пшенку люблю ,даже без тыквы .

Мартинка 07.02.2021 22:49

На меня манная каша действует так же, как на алкоголика конфеты с ликёром. Только аппетит разжигает. Поэтому не ем. И по микронутриентам она очень бедная. Считается быстрым пустым углеводом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2021 01:26

Мартинка, да, и для меня манная каша еда неприемлемая, что ел, что газету прочитал. Калории есть, сытости ноль. Впрочем, как и гереулесовая. Самой странно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2021 01:31

Аля, погода как у вас, гулять комфортно?
Я у плиты день "гуляла", теперь заснуть не могу. Хоть вставай, да иди сейчас. Но собак бродячих развелось, не стоит рисковать. Случаи были уже..

Рита Скит 08.02.2021 15:41

манная каша как ни странно очень сытная, хотя она быстрый углевод. но не для всех ее сытость одинакова, моя сестра ее избегает как чумы, потому что всего на полчаса насыщает. тут дело в углеводном обмене организма. манная быстрый углевод и соответсвенно сахар быстрее поступает в кровь и быстро повышается инсулин, который вызывает дополнительный аппетит если чувствительность клеток к нему снижена, но при этом манка может задерживаться в желудке долговато, в отличие от сложных углеводов. так что сытость манки зависит от углеводного обмена и коридора инсулиновых скачков в ораганизме, но главное от чувствительности клеток тканей к инсулину.

Алин@ 08.02.2021 20:35

Спасибо, вам, всем за внимание !

Марина 987 10.02.2021 00:27

Манная каша ,слышала ,только для деток ,чтобы вес быстрее набирать ,поэтому только в творожную запеканку ,и то ,теперь без нее делаю .