Дневник питания за 08.02.2021

Зима настоящая, солнце ,небо чистое голубое , ветер холодный ,поэтому вышла и зашла обратно.всем уютного доброго вечера! По рациону одна песня угли лидируют.!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Омлет	100	184.9	8.8	15.8	1.8
Итого	413	420	21	25	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	140	130.2	3.5	0.2	26.5
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	585	309	33	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Итого	125	107	3	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	25	81	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фруктовое	45	41.9	2.2	0	8.6
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	276	308	11	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	1724	1297	70	42	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2021 20:43

Ах, мой любимый вес.. 66 кг
Я только к апрелю такого достигну.
Тоже не гуляю три дня, холодно.

Алин@ 08.02.2021 20:52

Галина, я выхожу в магазин и сегодня с ребенком вышли два раза утром на 15 минут и вечером на 35 минут, я специально зафиксировпла свой вес когда был 66.1 но сегодня утром был 67.2 я тяжелая как бомба, не удивлюсь что прибавила, насела на углеводы, муж худеет был 73 стал 63 очень похудел, проходить обследованте липаза 132 наверное панкреатит, а я ем булки и сахар, каши весь дом на мне , мой милый помощник заболел, тяжело но держусь.всего вам хорошего, спасибо за внимание.