Дневник питания за 09.02.2021

Февральская метель, так приятно, давно не было, немного гуляла, утром 45 минут и вечером 15 минут с ребенком, замерзли но аппетит нагуляли, всем доброго теплого вечера!🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
допельгерц актив	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	80	56.8	2	1.2	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	384	310	8	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	120	111.6	3	0.2	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	705	318	30	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	150	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	25	81	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной (ножки) вырезка свиная	100	110.9	12.3	6.7	0.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	536	417	25	23	26
Итого за день	1900	1275	68	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 09.02.2021 20:43

Алина ,как всегда углеводы наше все Широкая улыбка

Алин@ 09.02.2021 20:45

Ирина Живанова, да это у меня серьезно, надо лечить😅🤣🤭

Ирина Живанова 09.02.2021 20:51

Алин@, Ну углеводы то же нужны С улыбкой

Алин@ 09.02.2021 20:55

Ирина Живанова, да конечно нужны, но не мне, 🤕

Всё Prosto 09.02.2021 21:08

Геркулес можно заливать кипятком на час и варить не надо) Самый, который дешёвый, не в коробках.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2021 21:33

Всё Prosto, мне нравится с вечера кипятком залить, а утром лишь подогреть. Внуку делаю, сама не ем: углеводы гонит, сытости совсем не чувствую от геркулеса и манки.

Алин@ 09.02.2021 21:38

Всё Prosto, все каши у меня целое зерно, готовлю на воде с вечера замачиваю , например перловую, готовлю в мультиварке. Готовлю детям, могу и сама с ними грамм 100 на завтрак, а вообще если не детьки , мне они не нужны, за исключением гречневой, хорошего вечера!

Алин@ 09.02.2021 21:40

Галина, манная каша, безполезная, но когда болит желудок выручает.