Алин@
11.02.2021 21:58
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня, метели не было, нагулялась и наелась, радует, что аппетит
хороший в морозы. Всем уютного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 313 | 262 | 8 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп картофельный |
250
|
127 | 20.5 | 1.7 | 7.2 |
| Грудка куриная |
80
|
149.9 | 14.6 | 4.1 | 13.8 |
| Итого | 530 | 278 | 35 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.8 | 14.3 |
| Холодец ( говядина) |
150
|
145.7 | 13.7 | 10.2 | 0 |
| Итого | 250 | 242 | 15 | 14 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 200 | 2 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 265 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
125
|
132.5 | 9.2 | 3.8 | 15.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 265 | 198 | 9 | 4 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 11.8 |
| Итого | 250 | 97 | 8 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2024 | 1326 | 81 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.02.2021 22:04
ходьба это хорошо) 
Марина 987
11.02.2021 23:13
Я тоже сегодня с Маргошей аш 2 раза гуляла,утром и перед сном
,метель завтра обещают .
Алин@
12.02.2021 19:53
Марина
987, сегодня в метель утром гуляла, один час и вечером вышли но
долго не выдержала, очень ветер холодный.
Марина 987
12.02.2021 23:06
Алин@, А
как маски то от холода помогают !!!
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
