Дневник питания за 13.02.2021

Несмотря на метель утром гуляла, один час, красота зимняя кругом, снег пушистый, легкий, белый , решила следить за углеводами не получилось, опять убежали. Всем прекрасного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Итого	286	177	8	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из ежевики	30	75.9	0.2	0.1	18.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	270	131	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	280	154	21.6	2.2	11.5
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	450	371	37	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	250	112	7	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Скумбрия дальневосточная	50	119.5	9.7	9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Супрадин Кидс	1	13.1	0.3	0	2.9
Итого	163	455	23	12	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1869	1250	78	40	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 13.02.2021 23:08

Прекрасно, что прогулялись)) Да, углеводы- они такие, глаз да глаз нужен, так и норовят убежать)) С улыбкой

Главное, что дефицит удержали!)) Хорошо

Алин@ 13.02.2021 23:12

Солнечное лето, спасибо вам за поддержку!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 02:04

ох я тоже не научусь никак все в балансе держать...умничка что гуляете Хорошо

...у нас сильный ветер...из дома нос не высовываю! Извини!

Рита Скит 14.02.2021 04:00

углеводы не так страшны, как их малюют, ну если у человека нет диабета, конечно. так что не волнуйтесь, все будет хорошо Дарю цветочек

Ирина Живанова 14.02.2021 10:04

У природы для прогулок не плохой погоды С улыбкой

А с углеводами когда ни будь разберётесь ,главное белки в норме С улыбкой

Алин@ 14.02.2021 17:49

Рита Скит, Существует проблема на тему "сахарный диабет! у мамы была кома в 53 года долго врачи выясняли, потом поставили диагноз диабет сахарный, так что наследственность, с тех пор слежу за сахаром в крови, вот сейчас на углеводы набрасываюсь , надо надо остановится ! Дарю цветочек

Алин@ 14.02.2021 17:49

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Даёшь 73 кг! 14.02.2021 18:04

У меня сегодня тоже скумбрия, не глядя записала атлантическую, у Вас увидела дальневосточную. Свою покупала в магазине сахалинских продуктов. Наверное у меня тоже дальневосточная... Сахалин же. Пойду переделаю. 🤔

Алин@ 14.02.2021 18:25

Даёшь 73 кг!, как вы готовите скумбрию Вопрос