Алин@

14.02.2021 19:24

Дневник питания за 14.02.2021

сегодня очень мало кушала, а посмотрела ,:evil:УХ , ОХ ОЙ поздно, это наверное уже масленица пошла:-o всем желаю сначала запись в дневнике а потом кушать, сегодня наоборот вышло!:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	27	67.5	7.5	4	0
Каша молочная дружба пшено, рис	110	61.3	2.5	1.9	11.3
Омлет	70	129.4	6.2	11.1	1.3
Итого	479	408	19	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Супрадин Кидс	1	13.1	0.3	0	2.9
Хамса осенняя соленая	40	116.8	7	9.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Суп на говяжем бульоне	250	117.3	9.3	7.5	3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	635	809	23	48	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Итого	100	262	7	3	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1884	1484	50	75	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2021 19:29

О, так мало.. Подмигиваю

Но дефицит есть!!!

Алин@ 14.02.2021 19:31

Галина, какой дефицит, вы нашли Вопрос

Даёшь 73 кг! 14.02.2021 19:32

Алин@, 147 ккал дефицита

Екатерина 14.02.2021 19:35

Посмотрела, ничего такого ужасного не нашла, может тебе программу поменять?

Алин@ 14.02.2021 19:36

Даёшь 73 кг!, в программе написано что я уже на 7 кг похудела Заскучала

Алин@ 14.02.2021 19:36

Екатерина, на какую рекомендуете поменять! Идея

Ирина Живанова 14.02.2021 19:37

Зеленая только водичка Печально

Ну ничего завтра исправитесь ,я сегодня то же с утра все отмеряла и записала и получилось красивенько . Наверно буду так делать .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2021 19:38

Алин@, -147 написано чётко

Даёшь 73 кг! 14.02.2021 19:41

Алин@, это хорошо!))) Но я про дефицит в 147 ккал.

Алин@ 14.02.2021 19:42

Ирина Живанова, да у меня пять дней сейчас свободных ,может составлю на неделю меню, не успеваю, сплю на ходу, Поцелуй

Рита Скит 14.02.2021 19:43

вот согласна с вами, пока интуитивно считать не научишся, лучше сначала записывать всю порцию, а потом решать нужно что-то убрать из нее или добавить, я так и делаю в основном, а то когда пробовала по интуиции, а потом записывала, получалось редко очень мало, но чаще всегда перебор и скат в сохранку, не сильный скат, но все же раздражают такие ошибки Тренируюсь

Алин@ 14.02.2021 19:46

Даёшь 73 кг!, спасибо , совсем не смотрю на дефицит, у меня нет совпадений с ней, хотя люди пишут у них все точно, но у меня проблемы с ЩЖ а питаюсь я как хочу. Но калории держу это сегодня у меня нарушение по полосочкам Восклицание

Алин@ 14.02.2021 19:50

Рита Скит, мне помогает только жесткий контроль себя любимую и сначала запись на день а потом кушать. День загружен был , дорога, приехала набросилась на суп с говядиной и сало и т.д осталась вода , чай надо продержатся до утра! Смущаюсь

Екатерина 14.02.2021 19:52

Алин@, очень мало калорий в остатке, Алина, сделай себе программу, когда ничего не делаешь, самый раз

Алин@ 14.02.2021 19:55

Екатерина, какую программу , не поняла, и что значит ничего не делаешь? Широкая улыбка

Екатерина 14.02.2021 20:03

Алин@, зайди в программу, все поймёшь, вообще, ты как настраивал свою программу, что тебе выдали такие кбжу?!!!

Алин@ 14.02.2021 20:09

Екатерина, я зашла в настройки все аккуратно заполнила, выбрала низкую активность, специально потому что не хочу заполнять физ. нагрузку, исправила воду на отведенных мне 1400 в день, короче сама настроила себе рацион по моему еще жиры убавила куда мне так много жиров и клетчатку под себя убавила , я не наем на 20 никогда, сейчас заметила что я стала набирать до 1200 калорий и это хорошо, а когда начинала в апреле 800 и 900 и ела одни угли Широкая улыбка

спасибо за внимание! Так что это не программа а в нее влезла и все себе под себя изменила Широкая улыбка

мастер

Екатерина 14.02.2021 20:24

Алин@, вот и молодец!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 20:45

вот и я сначала ем, а потом в дневник записываю...и выходит меньше чем нужно...хотя наедаюсь... Хорошо

Алин@ 14.02.2021 21:11

Екатерина, Дарю цветочек

Алин@ 14.02.2021 21:30

Svetlana Sergeevna, С утра или вечером уже меню составлять и не пропускать обед и ужин самое главное завтрак, говорят чтобы худеть надо кушать. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 21:38

ох...раньше ела мало но калорийное все - говорили много ем....сейчас ем мало...тоже проблема... не калорийное...не доедаю...никак не сбалансируюсь... Надо подумать

хи

Алин@ 14.02.2021 21:55

Svetlana Sergeevna, Да ,надо нам сосредоточится, мне помогает интернет , сейчас меню на завтра составила по рекомендациям эндокринолога. На самом деле не все сразу, все получиться, главное не останавливаться на полпути, если чуть переели это лучше чем голод. А по возможности конечно, разгрузочный день, хотя бы один раз в неделю. Дарю цветочек

Алин@ 14.02.2021 22:00

Svetlana Sergeevna, Тоже любите картошечку, вот она нас сгубила, я сегодня немного обжарила в сковороде, а так ела по 100 грамм пюре, но пюре у меня с маслом и молоком, думаю не правильно , нам бы ее запечь в кожуре и без масла и соли с салатиком или квашенной капустой. у меня картофеля вообще нет в меню, а я ем поэтому и вес стоит. Дарю цветочек

Анна 15.02.2021 03:38

Алин@, ой, а мой организм разгрузочные дни вообще не приемлет)))) мне надо есть регулярно

Алин@ 15.02.2021 11:29

Анна,

Svetlana 15.02.2021 11:33

Даа... Планирование это всегда хорошо, только почему то обычно выходит наоборот и уже ближе к ужину понимаешь, что можешь себе позволить, а что нет или же наоборот... Оказывается страшный недобор)

Алин@ 15.02.2021 12:39

Svetlana,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.02.2021 16:20

Алин@, картофель кладезь калия... пюре у меня без молока и на порцию 5гр сливочного....а вот квашеную капусту люблю очень...но не ем.... Надо подумать

потому как живот потом болит...вздутие..

Алин@ 15.02.2021 20:36

Svetlana Sergeevna, да какая же проблема, отказались от нее и белокочанной, Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2021 03:44

Алин@,