Алин@

16.02.2021 14:16

Дневник питания за 16.02.2021

Добрый вторник! Сегодня белки не стала регулировать, тронешь угли набегут, вроде ничего , рейтинг не плохой! Всем прия💫💫тного дня!💝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Итого	427	315	16	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Итого	40	124	1	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин Кидс	1	13.1	0.3	0	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Палтус белокорый (Тушение)	130	122.1	22.6	3.5	0
Итого	393	155	23	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	230	348	26	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	80	93.6	7.6	6.2	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	230	118	9	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	350	117	7	3	15
Итого за день	1870	1241	90	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 16.02.2021 15:14

Просто молодец

Перебор белков это хорошо . В калории вложилась ,клетчатку набрала ,углеводы в желтой зоне Браво!

Tanya Makronetta 16.02.2021 15:52

Вкусный рацион и рейтинг высокий, вы молодец! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.02.2021 15:54

Люблю, когда белки впереди!
Угли пусть сзади трусят, так им и надо

Алин@ 16.02.2021 16:11

Ирина Живанова, Широкая улыбка

все ничего но долго составляю меню , но пока времени достаточно. спасибо Дарю цветочек

Алин@ 16.02.2021 16:11

Tanya Makronetta, Дарю цветочек

Алин@ 16.02.2021 16:16

Галина, Да живот становиться пустым, видимо хлеб забивает желудок и кишечник, по весу стою на месте , по энергии лучше, силы есть. спасибо за поддержку буду стараться из углей кашку оставлю и с салом бородинский.(гречка, пшено) купила сегодня кукурузные отруби , в целом отруби мне не подходят, но попробую кукурузные, уж хорошо про них пишут. Спасибо , хорошего дня! Широкая улыбка

Ирина Живанова 16.02.2021 16:16

Алин@, Воспринимайте это как увлечение С улыбкой

тогда будет интересно ,я так себя настраивала Вечеринка

Алин@ 16.02.2021 16:28

Ирина Живанова, Ok!

да мне это интересно, вот бы еще работу и тогда похудение пойдет быстрее Поцелуй

спасибо

Рита Скит 16.02.2021 21:49

да уж, с углеводами надо быть настороже, легко перебираются, если расслабиться... черд, сало захотелось Смущаюсь

спасибо, что соблазнили Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 00:54

Алин@, из отрубей и яйца...хорошо на завтрак блинчик к чаю...или в выпечку...я так их просто есть не могу...фе

Алин@ 17.02.2021 01:13

Svetlana Sergeevna, кукурузные отруби бяка , я их даже в блинчики не добавлю, а куплю лучше кукурузные булочки Вечеринка

Алин@ 17.02.2021 01:14

Рита Скит, Сегодня купила кусок сала до сир пор покоя не дает, лежит в морозилке Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 01:18

Алин@, так нельзя...лучше чуток, чем потом сорветесь Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 01:20

Алин@, мне овсяные лучше всего Хорошо

иногда делаю овсяный блин с 1-2 яйца...сытно на долго...

Алин@ 17.02.2021 01:21

Svetlana Sergeevna, не не сорвусь , печень не даст много скушать , буду по 15 грамм с луком сладким и бородинским хлебом Удивленно

Алин@ 17.02.2021 01:23

Svetlana Sergeevna, а я обожаю оладушки ммммммм какие они у меня получаются вкусные, скоро масленица, вы не знаете когда начнется, я сейчас худею под масленицу Заскучала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 01:29

как можно худеть под масленицу? хи
а не лучше на сам праздник делать просто полезные блины....я делаю из отрубей....твердых сортов пшеницы...с гречневой муки...из гороха..из фасоли...внутрь икру...рыбу...мясо любое...творог и тд...нямка...

Алин@ 17.02.2021 23:03

Svetlana Sergeevna, Полезные блины, спасибо, отруби , горох, фасоль, Широкая улыбка

вчера 5 гр. отрубей кукурузных , сегодня поджелудочная среагировала, пришлось отменить вообще клетчатку. Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2021 23:11

печалька