Алин@
18.02.2021 19:09
Дневник питания за 18.02.2021
Добрый четверг, да, сегодня с утра солнце , небо красиво голубое,
вышли прогуляться ,долго не выдержали,:rose: сбежали домой.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Колбаса вареная, диетическая |
50
|
85 | 6.1 | 6.8 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
55
|
146.3 | 3.7 | 3.9 | 23.9 |
| Итого | 357 | 296 | 11 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Палтус белокорый (Запекание) |
100
|
93.9 | 17.4 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 664 | 324 | 26 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 186 | 184 | 3 | 10 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец ( говядина) |
150
|
145.7 | 13.7 | 10.2 | 0 |
| Салат из морской капусты |
100
|
31.1 | 1.4 | 0.2 | 5.1 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 176 | 15 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Безлактозное молоко |
220
|
85.8 | 7.3 | 8.8 | 10.3 |
| Итого | 270 | 140 | 18 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1928 | 1125 | 74 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Живанова
18.02.2021 19:13
А чего сегодня минимум по калориям не получился ? Или специально
? 
Алин@
18.02.2021 19:20
Солнечное лето
18.02.2021 19:24
Хоть немного погуляли, уже хорошо!))
Алин@
18.02.2021 19:27
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
