Дневник питания за 20.02.2021

Сегодня аппетита не было, не стала себя заставлять, кушала маленькими порциями, но белков наела не плохо, всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	297	148	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриный бульон	300	67.8	14.1	1.2	0.3
Холодец ( говядина)	150	145.7	13.7	10.2	0
от А до Цинка Допельгерц актив	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	704	222	28	11	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	75	131	9	6	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	25	31.8	4.8	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	45	72	6	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	420	166	8	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Итого	250	97	8	10	11
Итого за день	1791	837	68	39	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 20.02.2021 22:14

Ну, сегодня вообще как птичка поклевала Печально

Алин@ 20.02.2021 22:20

Ирина Живанова, два дня питалась по полной программе, сегодня с трудом ела и на 1000 ккал. Спасибо

Ирина Живанова 20.02.2021 22:22

Алин@, Главное ,что бы не каждый день в таком дефиците

Алин@ 20.02.2021 22:31

Ирина Живанова, да у меня есть проблема, когда начинаю кушать как все идет срыв, хурму купила , два дня ела и пошли боли, все сегодня решила больше не покупать, а может от кеты? Вообщим не знаю, но ночью спала плохо были боли. Спасибо вам большое!

Ирина Живанова 20.02.2021 22:38

Алин@, Ну тогда лучше не менять рацион , есть перечень продуктов которые подходят и не экспериментировать .