Алин@

21.02.2021 18:49

Дневник питания за 21.02.2021

Все улицы убирали дней пять , вчера до часу ночи, а сегодня снова снег, мягкий, пушистый, температура -5 видимо к весне идем:rose::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Итого	417	289	9	6	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фрикадельками	250	245	20.3	11.3	15.5
Котлета мясная	98	155.3	14	3.9	14.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Компот ежевика, чернослив, яблоко	250	72.8	0.8	0.3	16.3
Итого	693	666	39	26	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	210	146	5	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченное яблоко без сахара	100	47	0.4	0.4	9.8
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	170	192	14	5	19
Итого за день	1490	1294	68	43	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.02.2021 18:55

С такой работой ты за зиму должна скинуть 30кг Широкая улыбка

Алин@ 21.02.2021 18:57

Екатерина, Широкая улыбка

я к сожалению моему не убираю снег , рука болит правая, ходила назначили сдать анализы и дали талон в эндокринологу, другая докторша Широкая улыбка

по моему уже пятая за два года, Поцелуй

Ирина Живанова 21.02.2021 19:07

Опять углеводы "впереди планеты всей" С улыбкой

А ,что нет одного хорошего эндокринолога , что бы постоянно наблюдал за состоянием здоровья ? Хождения по многим врачам на мой взгляд не очень хорошо .

Екатерина 21.02.2021 19:14

Алин@, плохо, лучше у одного наблюдаться

Алин@ 21.02.2021 19:14

Ирина Живанова, нет, все меняются как перчатки, убегают, прочитала отзывы, пишут доктор от бога, посмотрим я уже сама рулю Широкая улыбка

углеводы сегодня из за чернослива не знала ,что такой коварный, а так вроде ничего особенного Хихикаю

сегодня ела записывала а потом дневник, вот результат Чертовски злюсь

всего вам хорошего, удачи видела вашу таблицу вы пример для меня Дарю цветочек

Алин@ 21.02.2021 19:15

Екатерина, да вот в этом вся проблема, рекомендуют и убегают Широкая улыбка

Ирина Живанова 21.02.2021 19:15

Алин@,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.02.2021 19:21

В Белгороде -4'С и снежок. Я на работе, снег чистит техника во дворе, я только с крыльца смету утром.
Пусть пятый доктор задкржитмя и окажется хорошим специалистом.

Елена Сончик 21.02.2021 19:27

Что-то мне подсказывает, что зима еще долго будет! Печально

Екатерина 21.02.2021 19:35

Елена Сончик, раньше судили по пасхе, если рано, то и весна ранняя, но сейчас все так поменялось, что не поймешь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2021 19:39

думаю тоже, что зима еще немного задержится...зато букашки лишние вымерзнут может...а то спасения от них на огороде нет Печально

выздоравливайте Дарю цветочек

Лена 21.02.2021 20:03

Svetlana Sergeevna, неееееее. вот как раз букашки и выживут... а вот розочки мои...что то темненькие стоят...хотя прикопаны.

Алин@ 21.02.2021 20:16

Елена Сончик, Дарю цветочек

да кажется март -это зима Дарю цветочек

Алин@ 21.02.2021 20:18

ГалинаЯ,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2021 20:56

Лена № 27, мои тоже...я в печали от этого совсем...ведь мои розы из за долгого тепла повыпускали новые красные веточки и листья ...а потом мороз и тю...тю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2021 20:57

Алин@,

вполне возможно