Алин@
22.02.2021 18:42
Дневник питания за 22.02.2021
Добрый вечер, на улице холодно, прогулка была корлткой, шоколад
молочно ореховый 30 гр еле еле вписался. Всем желаю теплого,
уютного вечера, отличных праздничных выходных, с наступающим
мужским днем, дорогие мужчины!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Йогурт греческий 2% |
125
|
114 | 8.8 | 2.5 | 14.1 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
126
|
70.2 | 2.9 | 2.1 | 13 |
| Кета |
35
|
44.5 | 6.7 | 2 | 0 |
| Итого | 498 | 342 | 21 | 8 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Омлет |
45
|
83.2 | 4 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 85 | 121 | 4 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
95
|
163.5 | 18.8 | 9.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 182 | 221 | 19 | 14 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 160 | 274 | 9 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
241 | 17.5 | 9.8 | 21 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 270 | 288 | 19 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
300
|
117 | 9.9 | 12 | 14.1 |
| Итого | 300 | 117 | 9 | 12 | 14 |
| Итого за день | 1995 | 1369 | 83 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Живанова
22.02.2021 20:41
Ну хоть получили удовольствия от шоколадки 
, а
углеводы все равно красные
, а
углеводы все равно красные
Алин@
22.02.2021 21:05
Добрый вечер, воду чистую не записываю пью где то 150 , 200 мл в
день, чай сегодня 500 черный с душицой и ромашкой, жидкости мне
можно с сутки до 1400 мл. Хлеб у меня хорошо проходить тодько белый
и не свежий , подсушенный, бородинский люблю но потом тяжело, а так
бы его ела грамм по 120 в день, спасибо вам большое за внимание!🥰
Алин@
22.02.2021 21:09
Ирина
Живанова, да шоколадка вкусная с чаем согрела , дала силы и
настроение. Ничего не могу поделать , сегодня ела записывала, а
потом дневник заполняла, интуиция пропала. Спасибо вам, большое,
хорошего вам вечера!
а воды так и должно быть мало? вижу только с первым...чистую не пьете?