Алин@
23.02.2021 13:57
Дневник питания за 23.02.2021
Добрый день! Всех мужчин с праздником 23 февраля! всем желаю
радости и мирного неба , теплого солнца, уюта дома, любящих женских
сердец! :{} Сегодня с утра радостно светило солнце ,
пусть всегда начинается день с солнца и улыбок!:D:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Котлета |
87
|
110.9 | 10.7 | 3.9 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Какао с молоком |
150
|
123.3 | 3 | 3 | 20.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Йодомарин* 100 для профилактики и лечения |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 456 | 17 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 104 | 146 | 2 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриный бульон |
250
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.3 |
| Хлебные палочки, простые |
6
|
24.7 | 0.7 | 0.6 | 3.9 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 298 | 21 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Безлактозное молоко |
300
|
117 | 9.9 | 12 | 14.1 |
| Итого | 800 | 122 | 9 | 12 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
150
|
145.5 | 16 | 5.8 | 6.6 |
| Итого | 150 | 145 | 16 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2250 | 1241 | 68 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Лучшие рационы
