Дневник питания за 24.02.2021

Добрый день, рацион куда то уехал не в ту сторону, да спонтанно не получается, не только угли но и жиры липнуть ко мне. Сегодня изменила настройки питания на отсутствие активности, но передумала 1117 калошек мало будет, весь день на ногах, все дома с ребенок днем не спить. Поставила обратно на низкую активность. Всем приятного вечера, чутб чуть и весна придет!❣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Печенье затяжное мария традиционное	24	98.4	1.9	2.3	17.3
Итого	393	440	17	15	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	88	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	105	333.9	15.1	30.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	40	76.8	10.4	3.6	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	305	510	28	34	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	90.2	8.3	6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	135	181	10	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	80	219	3	18	9
Итого за день	1501	1398	59	75	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 24.02.2021 20:11

да уж. лучше не занижать так калории, а то все еще больше замедлиться, лучше регулировать активность, хотя с ребенком это трудно, он сам регулирует все за нас Хихикаю

здоровья вам!!!

Алин@ 24.02.2021 21:04

Рита Скит, спасибо, когда нет нагрузки легко переношу 900-1000 сейчас гормон в порядке и аппетит проснулся, хочу все мясо, картошку, капусту, йогурт, сыр, молоко, лук, на поправку пошла, завтра к доктору спрошу насчет своих 1200 может и этого мало?! Благодраю за понимание и поддержку!