Алин@
26.02.2021 12:49
Дневник питания за 26.02.2021
Доброй пятницы! Когда работала в советское время любила пятницу ,
за ней два выходных можно было выспаться и
передохнуть. :{} Всем хорошего дня, у нас идет дождь, да
с прогулками надо подождать, муж пошел с ребенком на прогулку,
пришли за зонтами:D:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
100
|
55.7 | 2.3 | 1.7 | 10.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Итого | 431 | 351 | 20 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
40
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 440 | 77 | 2 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
60
|
190.8 | 8.6 | 17.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 200 | 269 | 11 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| гречневые палочки без сахара |
25
|
83 | 2.8 | 0.7 | 15.4 |
| Итого | 525 | 88 | 2 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Тыква (На пару) |
150
|
31.8 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
50
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Грудка куриная |
100
|
187.4 | 18.2 | 5.1 | 17.3 |
| Итого | 430 | 425 | 42 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2116 | 1247 | 78 | 56 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Живанова
26.02.2021 13:32
Сводня КБЖУ такое красивое 
Углеводы в
норме ,белок еще лучше ,молодец . Я когда работала , то же ждала
пятницу ,а сейчас и за днями недели не слежу . Каждый день выходной
,а моя подработка ,через интернет от выходных не зависит . То ,что
пятница узнаю когда собаку вывожу утром гулять , у на по пятницам
подъезд моют
Углеводы в
норме ,белок еще лучше ,молодец . Я когда работала , то же ждала
пятницу ,а сейчас и за днями недели не слежу . Каждый день выходной
,а моя подработка ,через интернет от выходных не зависит . То ,что
пятница узнаю когда собаку вывожу утром гулять , у на по пятницам
подъезд моют
Алин@
26.02.2021 14:32
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.02.2021 18:12
хороший денек
меню мне нравится
и прям практически все зелененькоое...на днях я решила попробовать
внести свои продукты так чтоб все зеленое было...ну или хотя
бы желтое...и попробовать кушать именно так...но не вышло...
меню мне нравится
и прям практически все зелененькоое...на днях я решила попробовать
внести свои продукты так чтоб все зеленое было...ну или хотя
бы желтое...и попробовать кушать именно так...но не вышло... 
Теперь я люблю выходные на работе проводить. В семье трое по скользящему графику работают, там не принципиально. А на работе в выходные "меньше народа, больше кислорода".
У нас солнце сияет, снег утекает.