Дневник питания за 27.02.2021

Добрый вечер! Все спокойно и хорошо, как всегда угли впереди всей планеты, баланс калия и натрия хорошее, немного погуляла для сна, вечером погода весенняя. Всем уютного вечера!💦💜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	200	150.4	3.8	4.4	31
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	40	90.4	5.2	7	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	305	305	11	11	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	40	59.3	5.9	1.5	5
Какао с молоком	100	82.2	2	2	13.9
Борщ с фрикадельками	300	214.2	20.1	4.2	22.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	545	399	29	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	655	147	0	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	45	212	1	18	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	210	113.4	6.1	5.3	10.1
Грудка куриная	90	168.7	16.4	4.6	15.6
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	340	288	23	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье затяжное мария традиционное	15	61.5	1.2	1.4	10.8
Итого	15	61	1	1	10
Итого за день	1905	1415	67	52	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 27.02.2021 19:42

Сегодня КБЖУ как то по особенному разноцветное С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2021 19:45

Ирина Живанова, надо разнообразить жизнь.
У меня стали жиры вот вырываться вперёд, хоть дефицит сохраняю.
Может, не всегда надо всё зелёным держать. На большем отрезке времени выравняется

Алин@ 27.02.2021 19:46

Все сегодня спонтанно, не планировала рацион, с утра не хотела кушать, а вечером после прогулки наела много.