Алин@
28.02.2021 11:16
Дневник питания за 28.02.2021
Добрый воскресный день! За окном зима, падают огромные снежинки как
лопухи:D на градуснике +2 может градусник врёт:( сегодня
встала на весы , давно не взвешивалась, вес растет 67,5 к апрелю
приду с чего начинала 68 кг, вся надежда на хорошую погоду
чтобы гулять, и надо сало забыть, мне и по 20 грамм вредно
!:stop: Всем хорошего дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
100
|
140 | 12 | 9.5 | 1.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Супрадин Кидс |
1
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 458 | 431 | 27 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
250
|
178.5 | 16.8 | 3.5 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 415 | 232 | 19 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| гречневые палочки без сахара |
25
|
83 | 2.8 | 0.7 | 15.4 |
| Итого | 355 | 146 | 3 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 170 | 255 | 26 | 13 | 5 |
| Итого за день | 1398 | 1064 | 76 | 47 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
и
откуда только берется пыль 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.02.2021 16:52
Сало очень полезное...не советую убирать совсем...20 гр с кусочком
бородинского и луком или зеленью с утра и до обеда сыты...3 раза в
неделю не отложит лишнее...тем более за день кк те
используете...главное не кушать его вечером
Солнечное лето
28.02.2021 18:03
Да, все ждут тепла, выйдем из зимней спячки и будем
поактивнее)) 
Алин@
28.02.2021 19:24
Svetlana
Sergeevna, спасибо поняла, сало оставлю .😍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.02.2021 23:18
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
А я не уверена пока, с чем до ужина доберусь. Генералю дом пошагово, увлекательное это дело.