Алин@
02.03.2021 10:47
Дневник питания за 02.03.2021
С утра солнце, на градуснике +5, пойду гулять . Всем хорошего
весеннего дня, настроения!:rose::{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
20
|
45.2 | 2.6 | 3.5 | 0.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 391 | 237 | 10 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говяжем бульоне |
250
|
159 | 10.5 | 7.8 | 11.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 605 | 400 | 29 | 25 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 460 | 227 | 18 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлета |
60
|
127.6 | 9 | 7.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Безлактозное молоко |
200
|
78 | 6.6 | 8 | 9.4 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 314 | 20 | 16 | 35 |
| Итого за день | 1887 | 1179 | 77 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина Живанова
02.03.2021 11:17
И вам хорошей прогулки
Вероника
02.03.2021 16:45
У нас после крепких морозов наконец-то плюс 2
....правда без
солнца: пасмурно. Погреться хоть немного перед обещаемым
похолоданием
....правда без
солнца: пасмурно. Погреться хоть немного перед обещаемым
похолоданием
Алин@
02.03.2021 18:56
Ирина
Живанова, спасибо,Ирина.
Алин@
02.03.2021 19:09
Ирина
Живанова, вчера находила 7000 шагов а сегодня тоже полтора часа
гуляла сейчас проверю шагометр.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.03.2021 00:56
Умничка)) а у нас пока что грязючка...не охота гулять...
Солнечное лето
03.03.2021 02:33
Правильно, надо гулять, нечего хорошему дню
пропадать)) 
Алин@
03.03.2021 10:38
весь день
буду гулять.
