Алин@
03.03.2021 11:08
Дневник питания за 03.03.2021
Добрый день , день рано закрываю сегодня .в дороге поэтому все уже
подготовила буду идти по рациону, постараюсь гулять, с утра солонце
по окнам мощно светит ,
желаю всем доброго солнечного дня,!
желаю всем доброго солнечного дня,!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 340 | 306 | 12 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Котлета |
100
|
127.5 | 12.3 | 4.5 | 9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 370 | 208 | 19 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Горбуша тушеная в мультиварке |
100
|
155.7 | 14.1 | 10 | 2.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Тыква (На пару) |
200
|
42.4 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 701 | 595 | 51 | 23 | 41 |
| Итого за день | 1611 | 1112 | 82 | 54 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Солнечное лето
03.03.2021 20:35
Прекрасных весенних прогулок!)) 
Алин@
03.03.2021 20:56
Нагуляешь аппетит, а?