Дневник питания за 07.03.2021

Добрый день , всем у меня за окном бушует метель, еще график нарушаю вчера заснула в час ночи, слушала и в восторге от парня певца по имени Димаш, такого я не помнию за все жизнь талантище, это что то неземное! Желаю ему здлровья , счастья! В годы молодости и до сих пор обожала Розу Рымбаеву и желаю ей счастья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	346	178	7	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	50	60.5	7.8	1.4	4.2
Рулет с яблоком тесто фило	100	141	1.9	5.3	21.6
Итого	250	302	13	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Тефтели из грудки куриной с перловкой	140	151.2	26.9	2.2	6
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Салат из моркови с сыром и чесноком	70	79.8	5.1	4.7	4.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	556	461	43	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с яблоком тесто фило	50	70.5	1	2.7	10.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	250	175	2	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	200	78	6.6	8	9.4
Итого	200	78	6	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Итого	50	27	0	2	1
Итого за день	1652	1222	74	51	127