Алин@
09.03.2021 21:27
Дневник питания за 09.03.2021
Добрый вечер! Сегодня нет аппетита, выходной . Всем хорошего
вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
30
|
11.7 | 1 | 1.2 | 1.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
160
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 326 | 115 | 1 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 10 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
8
|
42.6 | 0.5 | 2.7 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 538 | 264 | 13 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 318 | 90 | 6 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 208 | 299 | 7 | 9 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1590 | 771 | 28 | 35 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.03.2021 21:42
Чё случилось то?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.03.2021 22:54
Только не унывать! Все будет хорошо))
Алин@
09.03.2021 23:10
Svetlana
Sergeevna, да все будет окей🥰
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.03.2021 23:12
Алин@
09.03.2021 23:15
Svetlana
Sergeevna, экофурил пью, грешу на творог.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.03.2021 23:22
Алин@,
ясненько...а я творог перед едой всегда в духовке как бы
пропекаю...брезгливая...
Алин@
10.03.2021 10:30
Марина 987
10.03.2021 19:37
Svetlana
Sergeevna, А как это ,поподробнее ,а то у меня масса творожная
с курагой чуток залежалась ,думаю ,что с ней сделать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.03.2021 21:51
Марина
987, лучше всего туда яиц пару штук и отрубей...будет полезный
кексик..в формочку и в духовку))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.03.2021 21:51
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
