Алин@

10.03.2021 21:13

Дневник питания за 10.03.2021

Добрый вечер! рациончик серенький, слабенький без вкусняшек, вкусняшками любуюсь в ленте у девочек , тоже хочется ,пошла купила зефир, птичье молоко, чипсы и Боржоми, сегодня вечером , немного подумав ,остановила выбор на чипсах и воде. Надо , надо нам ребята вырабатывать силу воли:кулак::хихикаю::скучно: скучно весной без зефира и эклера:stop: стоп , праздники закончились:{} Всем отличного настроения!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Итого	364	146	3	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	300	165	23.1	2.4	12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	421	281	48	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Яйцо перепелиное (Варка)	60	100.8	7.1	7.9	0.4
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые	30	159.6	1.9	10.2	15.2
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	770	591	15	23	79
Итого за день	1756	1019	67	32	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 10.03.2021 21:18

Ну почему закончились, пост начинается 15 марта, так что есть ещё время Широкая улыбка

Алин@ 10.03.2021 21:24

Екатерина, Да если бы посты соблюдали то веса лишнего бы не было, хотя я часто наблюдаю , что и верующие разные по размеру Подмигиваю

Александра 10.03.2021 21:27

Алин@, конечно).Они в пост на углеводах же в основном сидят.Крупа...

Алин@ 10.03.2021 21:47

Александра, Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.03.2021 23:56

Александра, это да...углеводы это капец...я пробовала соблюдать...мне совсем не подходит...я без мяса нервная и все время голодная...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.03.2021 23:57

В принцыпе кк мало то...можно было и зефирки кусочек всунуть с чаем))хи

Марина 11.03.2021 04:53

Алин@, так на посте можно хлеб кушать. У меня знакомые во время поста поправляются всегда

Алин@ 11.03.2021 09:01

Svetlana Sergeevna,Добрый день, Светлана, сама себя не узнаю лежит зефир , птичье молоко, сгущенное молоко, не дотронулась, а год назад не могла без сладкого, получается что на ПП я получила необходимые правильные привычки и витамины. Желаю вам отличного дня! Поцелуй

МариКа 11.03.2021 09:07

Марина, все, что можно - это в основном углеводы. Диабетикам, например, пост противопоказан на состоянию здоровья. И для худеющих это мучение, будет постоянный голод. Я не смогла...

Алин@ 11.03.2021 09:08

Марина,я думаю это все от нашего денежного дефицита, можно грибы, икру, морепродукты, фрукты , масло разрешается растительное, хлеб полезный, хлебцы . семьи в христианских семьях не маленькие , обеспечит всем необходимом без яиц, молока, масла сливочного , мяса очень трудно и не реально. Дарю цветочек

МариКа 11.03.2021 09:09

Жиров мало у вас совсем. Это чревато для женского здоровья. Старайтесь белки и жиры держать в желто-зеленой зоне. Сил вам и здоровья!

Алин@ 11.03.2021 09:16

МариКа,Да согласна, не все получается, хотела исключить белый хлеб, перешла на черный , и срыв , проблема в том, что я не могу кушать большое количество продуктов. Сегодня вернулась на белый хлеб. что на яйца накинулась, не хватает калорий или витаминов. Дарю цветочек

успешного дня! Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 09:32

Алин@, вот у меня так же...а ведь сыну и мужу постоянно то пеку, то покупаю...дома сейчас и зефир ...и шоколад.. и уголки со сгущенкой...конфет полная ваза..печенья еще напекла с шоколадной крошкой ...и как то паралельно что ли стало...тем более чистых сахаров я очень давно не ела...
..сегодня правда буду блины или оладьи печь..то пару штук слопаю,но ях без сахара делаю...мои сиропами или медом поливают...то не вижу смысла..
а так то лежит и лежит, я теперь понимаю, что лучше я фруктов поем...полезней Подмигиваю

Алин@ 11.03.2021 09:47

МариКа, да я тоже , могу только однодневные посты держать. Дарю цветочек

Алин@ 11.03.2021 10:08

Svetlana Sergeevna,очень уважаю оладьи и блины в любом виде а самые вкусные без дрожжевые на молоке рецепт 1 л молока , 5 яиц, мука пшеничная высший сорт, ванилин, сахар по вкусу грамм 60 , масло растительное это и база для начинок, а так же с медом , сгущенкой, вареньем я ем с сметаной. Вкусного и радостного дня, Светлана! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 10:14

Алин@, мои любимые гречневые С улыбкой

на втором месте овсяные С улыбкой

и Вам тоже хорошего дня Подмигиваю

Алин@ 11.03.2021 10:17

Svetlana Sergeevna, Идея

для меня тяжеловато, сегодня с утра 50 грамм булочки сдобной и ничего не болит Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 10:19

Алин@, я еще ничего не ела...жду голода С улыбкой

Ольга Плеханова 11.03.2021 10:20

А Вы чипсы сами не делаете? Будут менее калорийнее. Нарезаете картофель слайсами (можно овощечисткой), промыть, просушить на полотенце, добавить специи, граммульку масла и в микроволновку в один слой, быстро и вкусно получается.

Алин@ 11.03.2021 10:41

Svetlana Sergeevna,вы когда последний раз кушайте вечером? я имею ввиду в котором часу? если кушать в 18.00 то утром в 7.00 уже голод приходит Идея

Алин@ 11.03.2021 10:43

Ольга Плеханова,Спасибо вам большое, рецепт хороший , я читала что готовить в микроволновке не полезно, в ней только разогревают пищу Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 10:58

Алин@, не..у меня вчера было поздно...а вообще по разному.. Но я ложусь поздно...три часа до сна точно выдерживаю

Алин@ 11.03.2021 11:11

Svetlana Sergeevna,Почитайте книгу в интернете ЗДОРОВЬЕ по ЧИЧАГОВУ, я для себя нашла ответы, там все просто и доходчиво , толковые выводы. Дарю цветочек

Ольга Плеханова 11.03.2021 11:12

Алин@, Если есть духовка с конвекцией можно в ней. Чипсы делаю в микроволновке, а вот а-ля картошку-фри для внуков в духовке.

Алин@ 11.03.2021 11:15

Ольга Плеханова,Да духовка есть, спасибо вам1 Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 11:25

Алин@, да если время будет...для меня главное правило это не путать голод с тем что пить хочется, не заедать проблемы и ждать прихода именно этого голода... Потому как раньше я ела по часам и не испытывала голода совсем, организм в итоге все время выходит ест...из за этого я тоже набирала потом вес... Я считаю что должна быть вот эта некая первобытность что ли... Ну во всяком случае мне эти правила помогают...я же не советую им следовать... Со сном у меня проблемы я знаю...но это мои психологические проблемы...это я уже поняла...

МариКа 11.03.2021 11:28

Алин@,тоже только 1 день, потом такой дискомфорт и раздражение, что вся работа над собой во время поста сводится к нулю

Алин@ 11.03.2021 12:22

МариКа,

Алин@ 11.03.2021 12:24

Svetlana Sergeevna,да я вас поняла, какой" голод" мы имеем ввиду , правильный путь Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 17:13

Алин@,