Дневник питания за 11.03.2021

Добрый солнечный масленичный день! Всем добра, радости и мира! Наполняйтесь от солнца витамином Д и позитивом! Л.М Чичагов развивает христианский догмат О ТРОИЧЕСКОМ УСТРОЕНИИ ЧЕЛОВЕКА: " Человек сотворен не из одного тела, а также из души и духа". (стр 16).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Безлактозное молоко	30	11.7	1	1.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Итого	351	292	9	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	95	200	2	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	137.5	19.3	2	10.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо перепелиное	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Итого	467	419	49	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые	20	106.4	1.3	6.8	10.1
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	500	290	4	9	47
Итого за день	1614	1203	66	54	112