Алин@
13.03.2021 19:35
Дневник питания за 13.03.2021
День сегодня по погоде не комольфо, не гуляла, по питанию все одно
и тоже, хочется что то нового, что? Удивительно, блины еще не
пекла, всем доброго вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
12
|
46.4 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 364 | 258 | 10 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Котлета из говядины |
100
|
178.6 | 14.2 | 11.9 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 456 | 362 | 23 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 321 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Галеты |
15
|
59 | 1.5 | 1.5 | 9.8 |
| Итого | 328 | 107 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
35
|
141.1 | 8 | 11.7 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
30
|
8.7 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь (На пару) |
30
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
122.5 | 22.9 | 1.9 | 3.4 |
| Итого | 268 | 416 | 34 | 22 | 19 |
| Итого за день | 1737 | 1200 | 70 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Lanasbl
13.03.2021 19:47
Я тоже блины еще не пекла, Подумываю из кукурузной муки, меньше
гликемический индекс.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.03.2021 00:54
завтра последний день масленицы...нужно хоть один блинчик
скушать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2021 12:32
Голод лучший повар - итальянская поговорка. Раз "всё надоело",
значит не голодная.
Блинов не ела. Может масленицу сжечь? Думаю..
Блинов не ела. Может масленицу сжечь? Думаю..
Виолетта Шевченко
14.03.2021 12:55
Анна, Она
сейчас популярна тем ,что на пшеницу глютен у многих бывает
аллергия плюс белая мука не имеет витаминов .На рис обычно аллергии
нет поэтому сейчас модно есть муку без глютена
Алин@
14.03.2021 19:06
Svetlana
Sergeevna, да круто в масленицу ни одного ! Никто не хочет для
себя не стала лично печь. 😇
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.03.2021 21:33
Алин@, а
у меня хоть масленица, хоть нет, блины каждую неделю
пеку
Алин@
15.03.2021 14:10
Svetlana
Sergeevna, тоже их люблю , но азарт убавился!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.03.2021 17:54
сын и
муж очень любят на завтрак с творогом и медом
Анна
17.03.2021 20:32
Виолетта
Шевченко, очень мало людей с непереносимость глютена. А рисовая
будто с витаминами?)
Виолетта Шевченко
18.03.2021 08:00
Анна, Нет
не с витаминами ,но модная во всех диетах .Это ,как кричат ,что
молоко вредно есть ,а овсяное или любое не молоко полезное и
вкусное .Иначе ,как заставить покупать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.03.2021 08:19
Аля, уже блины не в почёте, начинай салатики и винегретики.
Анна
18.03.2021 16:35
Виолетта
Шевченко, да уж, мода, просто мода...
