Алин@
14.03.2021 19:02
Дневник питания за 14.03.2021
Добрый воскресный вечер! Наступила весна, погода +2 с утра был снег
а к вечеру дождь, вышли на прогулку и зашли, всем уютного , теплого
по домашнему вечера! Желаю всем здоровья!❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Каша геркулес |
120
|
116.8 | 4.3 | 2.9 | 20.6 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
120.9 | 6.9 | 10 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 361 | 299 | 11 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из говядины |
100
|
178.6 | 14.2 | 11.9 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 520 | 275 | 16 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
100.8 | 5.7 | 8.3 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 218 | 228 | 8 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
40
|
12.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Палтус белокорый |
120
|
123.6 | 22.7 | 3.6 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 633 | 389 | 36 | 13 | 33 |
| Итого за день | 1933 | 1192 | 72 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.03.2021 19:50
Аля, скушай морковку!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.03.2021 00:52
Вот и я тоже, вышла и зашла, грязи куча...гулять не
охота
нет
морковки!!!
Алин@
16.03.2021 11:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.03.2021 11:29
Алин@, а
магазин?
Я ещё пекинскую там беру. ХрумХрум..
Я ещё пекинскую там беру. ХрумХрум..
