Алин@

19.03.2021 20:16

Дневник питания за 19.03.2021

Добрый вечер, сегодня в обед аппетит проснулся, ела что хотелось, белки и жиры улетели в космос, всем здоровья!😊😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Яйцо перепелиное (Варка)	36	60.5	4.3	4.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	262	192	12	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	125	108.8	6.3	4	10.6
Итого	125	108	6	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Суп на говяжем бульоне	250	154.8	10.8	8.3	9
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	727	477	39	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Итого	150	354	22	27	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	70	123.9	12.7	7.8	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	345	169	14	8	14
Итого за день	1660	1326	95	77	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2021 20:30

В Космосе дефицит приличный, а? Подмигиваю

Солнечное лето 19.03.2021 20:32

Вот космонавты удивятся, когда мимо МКС белки и жиры пролетать будут)) Хихикаю

Алин@ 19.03.2021 21:42

ГалинаЯ, по программе мзр я похудела на 6.5 кг а я стою на месте🤣

Алин@ 19.03.2021 21:44

Солнечное лето, спасибо за юмор , давно не смеялась от души, доброй ночи и приятных сновидений!🥰🤗😹💗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2021 21:51

Алин@, как они пишут, или нагрузку неверно посчитали, или обмаываетесь в калораже.
Я вот нашла, что я 200 гр молока неученного пила, а у меня дефицит 200 кал.. Вот уже и не 200 по факту. В чай и кофе плюхну вроде мало, а заметила так не 50 гр, а 100 гр в кофе и чай, да 4 раза..

Алин@ 19.03.2021 21:58

ГалинаЯ, я все считаю, бывает так что я иногда не доедаю весь запланированный рацион, иногда удаляю а иногда нет. Вот здесь не точность, 😊

Алин@ 19.03.2021 22:01

ГалинаЯ, сегодня купила творог вместо 1.8 жирности 18% без очков хожу придется есть его🙃😃

Солнечное лето 19.03.2021 22:15

Алин@,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 01:12

Алин@, а где это можно посмотреть? Интересно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 01:14

Алин@, ничего...полезней будет Подмигиваю

можно из него сделать запеканку уменьшив кк белками

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2021 06:30

Алин@, ничёсе у вас творожок!! У нас 9% часто, 18% редко, 0,5% только в некоторых магазинах в линейке спортпит, и дорогой.

Алин@ 20.03.2021 18:36

Svetlana Sergeevna, да, спасибо,например с морковью🥰

Алин@ 20.03.2021 18:42

Svetlana Sergeevna, надо зайти в отчеты, затем на верху выбираем Баланс, там интересная про нас информация, у меня напимано, похудела на 6.7 кг, сред ккал 1167, ну и так далее🤗😏

Алин@ 20.03.2021 18:43

ГалинаЯ, 🤗😍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 23:17

Алин@, прикольно Подмигиваю

посмотрю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 23:20

Алин@, нашла, у меня правильно Подмигиваю

на 6 кг похудела Подмигиваю

Алин@ 21.03.2021 10:44

Svetlana Sergeevna,Очень хорошо, я рада за вас все получится, у меня заболевание поэтому все по другому. В программе МЗР подробно написано про людей у кого Гипо ЩЖ я особо не надеюсь , хорошо что удается контролировать вес. Доброго воскресного вам дня! Так держать курс отличный! Поцелуй

Наталья Созинова 21.03.2021 10:51

А где посмотреть через сколько я достигну желаемого веса?

Алин@ 21.03.2021 13:37

Наталья Созинова, на закладке " Статьи" "БАЛАНС" просмотрите всю инфу и обратите внимание на кружочек с знаком (? )нажимайте и читайте возможно там найдете или на статьи описание разных ситуаций про похудение ,правильное питание ,там даются методы расчета , смело нажимайте все точки, статьи и изучайте много интересного. Идея