Дневник питания за 20.03.2021

С утра проснулись от яркого солнца, ох как здорово, но вышла на улицу и разочарование , холодно, всем доброй субботы.😀😃🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Яйцо перепелиное (Варка)	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Итого	244	107	5	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	150	61	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Котлетки рыбная минтай	200	226.6	25	10	9
Итого	650	270	26	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Пирожки с капустой и яйцом	80	182.4	6.1	6.3	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	281	184	6	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	85	147.9	5.6	1	28.4
Безлактозное молоко	250	97.5	8.3	10	11.8
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	455	382	37	13	43
Итого за день	1780	1005	77	36	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2021 19:13

Меня за 1200 кк сегодня ругали.
Тут на 1000 как живут, и ничего -) С улыбкой

*
Тоже гуляла, вроде +10', а сыро и чувствуется как +2'.

Ирина Живанова 20.03.2021 19:21

Так мало калорий специально или так получилось ? С улыбкой

Алин@ 20.03.2021 19:27

Ирина Живанова, сегодня в дороге три часа, а у меня морская болезнь, хорошо выпила гомеопатию , помогла не так укачало и нет тошноты, сейчас еще творог и молоко, а хлеб дарницкий лежит не переваривается, наверное сегодня на 800 кк🥰🤣😂😅😆😃

Алин@ 20.03.2021 19:50

ГалинаЯ, пока хватает, если захочу наемся, не обижаю себя любимую, у вас + 10, здорово, а у нас днем + 2 холод собачий, мне кадется я и так желудок растянула, раньше меньше ела, 🙉👁🤷🏋‍♀️🏋🏋‍♂️⛹🌷⚘🌷🥀🌺🌹🏵