Алин@
21.03.2021 17:10
Дневник питания за 21.03.2021
Добрый день,:погуляла: сегодня гуляла , все дорожки покрыты
льдом в лесу, устала., очень жду, когда можно свободно и
спокойно погулять!:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлета рыбная (минтай) |
70
|
86 | 9.1 | 3.7 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 322 | 288 | 12 | 14 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Салат из морской капусты |
30
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 316 | 17 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца маленькая |
100
|
270.2 | 12.2 | 15.6 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 272 | 12 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
25
|
68.5 | 0.3 | 0.1 | 14.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Салат из моркови с сыром |
50
|
34.1 | 0.7 | 2 | 3.3 |
| Детское питание, Печенье |
5
|
21.7 | 0.6 | 0.7 | 3.3 |
| Итого | 238 | 338 | 23 | 9 | 35 |
| Итого за день | 1631 | 1246 | 67 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.03.2021 17:14
Лето, ах лето.. Где ты..
лето!!!
, подожди
сначала весну встретим 
Анна
21.03.2021 20:30
А у нас всё тает и тоже невозможно, грязь, лужи и скользко местами
Елена Сончик
21.03.2021 21:54
тоже с нетерпением жду, когда дорожки подсохнут. Хоть можно будет
погулять по-человечески.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 01:10
у нас снова ночью снег...днем солнце...вечером
дождь...дурею...бошка болит весь день...
Алин@
22.03.2021 14:21
Svetlana
Sergeevna,я тоже качаюсь , такая уставшая как будто вагоны
ночью разгружала, погода не радует, у нас снег идет.
Держимся
Алин@
22.03.2021 14:23
Елена Сончик
22.03.2021 16:05
Алин@,
аналогично. Такая же погода. Зима с весной вперемежку... такое
ассорти...
аналогично. Такая же погода. Зима с весной вперемежку... такое
ассорти...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.03.2021 16:57
Алин@,
держимся
Алин@
22.03.2021 18:01
Елена
Сончик,пять раз шел снег , прогулка отменена
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...