Алин@

24.03.2021 15:26

Дневник питания за 24.03.2021

Сегодня с утра все не так пошло с рационом, жаль было выбрасывать творог 18% , добавила яблоко и творог 2% корицу сахар , приготовила сырники, да еще немного сметаны 20% и меня сразу накрыло, жирная пища:!: полосочки по радовали зеленые, редко так получается, думаю это для настроения особо доверят не стоит, но все приятно! :rose::{} Всем желаю всего самого доброго, здоровья!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	33	82.5	9.2	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Итого	352	242	13	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Оладьи на кефире	75	149.3	5.1	4.4	22.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	91	180	5	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творог 9%	133	245.1	13.6	13	17.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Итого	256	317	14	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Суп рассольник без мяса	250	49	0.8	2.8	5
Итого	514	114	3	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	340	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	80	175.2	19.7	10	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	50	71	4.5	0.3	7.7
Итого	130	246	24	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из горбуши	100	58.2	8.4	2.7	0.1
Суп рассольник без мяса	250	49	0.8	2.8	5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	354	111	9	5	5
Итого за день	2037	1277	71	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2021 15:29

О, как красиво у тебя, прямо весна сплошная!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:31

Люблю людей, которые не выбрасывают продукты как и я...тоже всегда переделаю в что то другое Подмигиваю

творог в сырники или запеканку, любую кашу в котлеты....и тд...хи
Рациончик супер Подмигиваю

Алин@ 24.03.2021 15:49

ГалинаЯ,сижу думаю как понизить калорийность, вес стоит Восклицание

ем все высококалорийную пищу, пока придумала ,варить супы постные и есть два раза в день, сегодня рассольник 46 кк на 250 гр Широкая улыбка

Алин@ 24.03.2021 15:52

Svetlana Sergeevna,да рука не поднимается выбрасывать продукты, дорогие они, по жирным кислотам не вложилась , петрушка помогла , Идея

зеленым рацион покрасила, девочки наша девичья травка Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 15:56

Алин@, я тоже на петрушку подсела...а ведь не ела ее лет 20...а теперь хочется Подмигиваю

Алин@ 24.03.2021 16:07

Svetlana Sergeevna, Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.03.2021 16:13

Алин@, я обсчитывала много раз супы и борщи, постные, и с мясом, и с жиром. Короче, калорий максимум 87 на 100 гр, больше не смогла насовать даже в борщ с мясом. Так что, если сваришь на петрушке с капустой, сил не хватит ходить. Ешь, просто не переедай и всё

Алин@ 24.03.2021 20:56

ГалинаЯ, спасибо , вы правы, я после обеда (рассольник) на воде через два часа есть захотела, ужин ушел досрочно Широкая улыбка

Анна 25.03.2021 03:38

18%! Я и не знала что такой бывает))) в магазине не встречала. А то что съели это правильно, что добру пропадать )

Анна 25.03.2021 03:41

Давно хочу спросить. Что за молоко такое безлактозное? Где покупаете?

Алин@ 25.03.2021 12:37

Анна,Добрый день, Анна, молоко безлактозное покупаю во вкусвилле жирность одна 3,5 -4.5 ребенку даю и сама пью, урагана нет в животе. когда нет этого вида молока , приходится покупать ПАрмалакт безлактозы там жирность разная от 0,05 до 3,5, но после вскрытия хранить в холодильнике 48 часов , а общий срок хранения полгода, поэтому перешла на вкусвилл у него срок хранения 8 суток , сегодня буду пробовать из безлактозного молока приготовить йогурт, вчера получила бактерии. Если у кого то есть опыт приготовления из безлактозного молока йогурт напишите , Поцелуй

пожалуйста, заранее благодарю, анна хорошего вам дня! Дарю цветочек

Анна 28.03.2021 18:34

Алин@, спасибо за такой подробный ответ!
А я сегодня взяла пармалат 0,05 жирности. У него привкус такой странный. И оно сладкое, хотя вроде молочный сахар убран, так странно...
Вообще молоко такое же сладкое и с привкусом?

Алин@ 28.03.2021 20:27

Анна, да молоко безлактозное имеет сладкий вкус, 0,05 не покупаю а 3.5 4.5 во вкусвилле.🥰