Алин@
25.03.2021 19:11
Дневник питания за 25.03.2021
Добрый вечер, всем! день удался на славу, весь день солнце и тепло,
но я у телевизора , ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ:ура:
Михаил Коляда выступил прекрасно:rose:, аня
Щербакова,:rose: и очень удивил юный фигурист из японии, переживала
и болела за Сашу Трусову,:rose: пока не получилось вся надежда на
произвольную программу. Всем доброго вечера , сегодня произвольная
программа парного катания, спешу.:rose::rose::party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 390 | 281 | 11 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 71 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
170
|
238.3 | 24.8 | 3.1 | 27.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
8
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
12
|
46.4 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 406 | 322 | 27 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 10 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Куриная голень отварная без кожи |
70
|
96 | 15.3 | 3.4 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 333 | 377 | 25 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Заливное из горбуши |
100
|
58.2 | 8.4 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 130 | 120 | 9 | 8 | 1 |
| Итого за день | 1541 | 1202 | 75 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Elena chibambam
25.03.2021 19:28
Тоже обожаю это спорт. И парное катание)
Ирина Живанова
25.03.2021 19:46
День прошёл на позитиве 
и
это хорошо 
и
это хорошо 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 02:49
супер
Алин@
26.03.2021 10:20
Добрый день!
Хорошего вам дня , вы сейчас не заполняете дневники
Алин@
26.03.2021 10:21
Svetlana
Sergeevna,спасибо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 10:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2021 10:24
Алин@, у
меня телек не работал, за то эластичная лента всегда при мне в
рюкзачке. Ну ты поняла.. 
Ирина Живанова
26.03.2021 11:12
Алин@,
заполняю и тренируюсь , просто не
публикую .
, просто не
публикую .
Алин@
26.03.2021 12:11
Ирина Живанова
26.03.2021 12:42
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
А у меня на работе телевизор не работает.. Жаль. До завтра в телефон тыкать теперь..