Алин@
26.03.2021 15:44
Дневник питания за 26.03.2021
Добрый день, удивлена в сушеной хурме нет йода:!: в свежей
да, получается при сушке йод улетучивается. всем хорошего дня
и вечера, :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 388 | 308 | 12 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
81
|
99.1 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
44
|
15 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Смородина ( морс) |
220
|
46 | 0.4 | 0.2 | 9.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 363 | 168 | 15 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный горбуша |
250
|
102.5 | 11.3 | 3.5 | 6.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 104 | 11 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
20
|
54.8 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопляное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
60
|
163.8 | 14.2 | 11.9 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Итого | 218 | 522 | 35 | 22 | 43 |
| Итого за день | 1742 | 1227 | 75 | 46 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2021 16:12
Мне всегда было интересно, а в сушёной ламинарии вроде как йод
остаётся. И программа об этом говорит, и аптека продаёт..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.03.2021 16:33
Алин@,
хурму "посоли" ламинарией, и вперёд 
Декабрь
26.03.2021 17:49
Странно,но отварная фасоль на 100г порядка 125ккал. Или тут считает
по сухому весу?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 19:24
