Дневник питания за 28.03.2021

Добрый воскресный день! Весна наступает, это радует, всем весеннего настроения и хлопот кто занимается садом, огородом!💥💫🚴‍♂️🤼‍♂️🤸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Йогурт греческий 2,6% жирности , клубничный	140	147	11.4	3.6	15.8
Итого	388	341	15	15	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Горбуша (Припускание)	55	67.3	9.8	3.1	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	286	132	10	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Скумбрия соленая	55	167.8	10.2	13.8	0
Смородина ( морс)	220	46	0.4	0.2	9.9
Итого	356	271	12	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	14	77	1	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Грудка куриная	100	187.4	18.2	5.1	17.3
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	343	220	18	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	185	211	13	8	20
Итого за день	1572	1255	70	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2021 16:43

Браво, Аля сегодня при аппетите!
С улыбкой

Римма Амировна 28.03.2021 17:03

Настроение отличное! Спасибо, но огород в нашем регионе еще весь в снегу. Вот, на днях розы и абрикосы откапывала. Обычно у нас малоснежные зимы, но в этом году снега оооочень много! Хотела лучок зеленый откопать и под пленку, чтобы под солнышком быстрее вылез , нам на витаминный салат, а вот и нет, снега в этом месте огорода много, не осилю. Буду есть лук с подоконника, правда там его кот наплакал. А так хочется, с грядки. Он еще первый лезет злющий, крепкий.

Алин@ 28.03.2021 20:34

ГалинаЯ, ага, но не доела и еще петушок детский сосала.😅🤣🥰

Алин@ 28.03.2021 20:35

Римма, всего самого хорошего, здоровья , вам, снег уйдет весна наступает. 🥰

Римма Амировна 28.03.2021 20:46

Алин@, спасибо большое! Ждем с нетерпением. Знаете, у нас на полях сон трава в начале мая зацветает, все поля становятся фиолетовыми- крррасотаааа....

Алин@ 28.03.2021 22:00

Римма, да год был трудным ,хочется тепла и природной красоты, всего самого вам, доброго!🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 02:25

Да и я на днях буду в сад и клумбу лезть...надеюсь что грязь малехо уйдет...хочу тюльпаны посадить...а то другие уже начали вылазить...а в теплице вот такую красоту недавно срезала Подмигиваю