Алин@

29.03.2021 21:51

Дневник питания за 29.03.2021

Добрый день, весь день кувырком, болела голова, есть днем не хотела, а к вечеру булку, варенье , понесло опять на угли, желаю спок ночи!🥰😚🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Сельдь т/ж не соленая	20	18.3	1.3	1.4	0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	44	29.9	2	0.4	2.8
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Картофель (Варка со сливом)	35	25.4	0.7	0.1	5.4
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	394	192	8	4	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	200	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Ёжики (говядина) рис	105	171	13.4	11.3	3.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	170	452	20	33	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	355	141	2	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	177	178.6	7.4	1.9	32.9
Варенье из черной смородины	50	66.4	0.4	0.2	15.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	475	379	11	14	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Итого	30	88	2	1	16
Итого за день	1624	1309	45	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana_Ko 29.03.2021 21:58

Вполне хороший и вкусный рацион! Конопляное масло! Хорошо

Сыр пармезан! Хорошо

D 3

Алин@ 29.03.2021 22:00

Tatiana_Ko, спасибо, гречку маслом полила, мне очень конопляное масло подошло, оно вкуснее оливкого.😏🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 23:18

булку искала...аж 30 гр нашла... Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 09:15

Алин@, не видела его с детства.. Где брала?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 09:16

Аля, дефицит соблюден, булка на пользу пойдёт.

Яна Стройняшка 30.03.2021 09:23

шоб не голодать берите перекусы с собой. есть надо каждые 3 часа или 3,5-4 часа. не дольше! иначе потом жора приходит...

Яна Стройняшка 30.03.2021 09:24

ГалинаЯ, сейчас конопляное много где продается в зожных магазинах и в интернете.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 09:30

Яна Стройняшка, всякого видела, этого пока не встретила.

Виктория 30.03.2021 09:36

Мы, там от булки вечером, всего 30 грамм. Я бы даже и не думала переживать о таком. Хотя это наверное потому, что я сама ем почти все, что не приколочено и слежу только о количестве калорий))))

Яна Стройняшка 30.03.2021 09:36

ГалинаЯ, в Белгороде 374 предложения о продаже конопляного масла Я крут

вот, ловите
https://market.yandex.ru/search?text=%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE%20%D0%B2%20%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B5&lr=4&clid=830&utm_medium=cpc&cpa=0&onstock=1&local-offers-first=1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 09:38

Яна Стройняшка, С улыбкой

Столько мне не съесть

Яна Стройняшка 30.03.2021 09:41

ГалинаЯ, дык не обязательно все-то жрать шо предлагаеццо))))) Я крут

поделитесь с семьей, чей баланс вы заботливо там аки атлант на своих плечах держите)))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 10:16

Яна Стройняшка, тыквенное ем, вкусное. Льняное впихую, не вкусное. Коноплю попробую. У нас вроде маслодавку поставили на рынке, где сразу семя купи и из него выдавят. Читала рекламу, сама ещё не видела.

Яна Стройняшка 30.03.2021 10:50

ГалинаЯ, да, модная фишка... но честно сказать что и семена конопли пока не сильно бюджетные по цене

Яна Стройняшка 30.03.2021 10:51

ГалинаЯ, а льняное вам горчит?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 11:02

Яна Стройняшка, да, горчит

Яна Стройняшка 30.03.2021 12:28

ГалинаЯ, есть разные производители - немного вкус отличается ну или в капсулах... во льне много эстрогена

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 12:31

Яна Стройняшка, шоб не родить на пензии..

Алин@ 30.03.2021 13:28

Виктория, да булка, варенье а том я.? Почему вес стоит?🌺🌹🌹🌹🌿🌴🪴