Алин@
30.03.2021 17:14
Дневник питания за 30.03.2021
Добрый день, всем настроения, здоровья! Ну вот и весна ушла дожди и
солнце спряталось😨😰🥱😢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Блинчики |
120
|
250 | 8.2 | 8.9 | 34.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 399 | 480 | 15 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Котлета из говядины |
177
|
327.3 | 26.4 | 22.3 | 5.5 |
| Йодомарин* 100 для профилактики и лечения |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 319 | 426 | 30 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 225 | 197 | 1 | 2 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1513 | 1257 | 48 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
30.03.2021 17:56
Да, очень получился йогурт из безлактозного молока жирность 3.5
-4.5 будем готовить. Всем удачного вечера!
Татьяна!!!
30.03.2021 19:13
Красотища
Алин@
30.03.2021 21:42
Татьяна+++, 😅🤣😂
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Лучшие рационы
