Дневник питания за 31.03.2021

Добрый вечер, идет дождик не гуляла, немного сонливое состояние, всем хорошего вечера!🤗😑🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Итого	256	200	7	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Грудка куриная	90	168.7	16.4	4.6	15.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	428	342	21	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	250	48	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	73	202.7	4.7	7.6	29.9
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Омлет	140	258.9	12.3	22.1	2.5
Безлактозное молоко	200	78	6.6	8	9.4
Итого	463	609	29	42	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	20	47	1	0	9
Итого за день	1757	1306	61	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 19:31

Петрушку купила, а морковку забыла?

Алин@ 31.03.2021 19:56

ГалинаЯ, хочу вам похвастаться, что грудку сегодня ела с горчицей и зеленью, ничего впихнула 90 грамм а белки не наела, была уверена что белки перекрыла😅🤣😂🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 19:58

Алин@, а посмотреть же можно было? И яичком догнаться..

Алин@ 31.03.2021 20:07

ГалинаЯ, я сегодня поторопилась и забыла телефон, вечером ввела и рацион в раскоряку, мне всегда надо заранее иначе что то не получается. Вы имеете ввиду витамин А не набрала,?

Алин@ 31.03.2021 20:09

Кстати,🤔🤫 омлет из двух яиц не закрыл белок?!😒😏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2021 20:37

Алин@, вкаротин не набрала

Алин@ 31.03.2021 20:43

ГалинаЯ, да ничего токсичный витамин , 🤢