Дневник питания за 23.04.2021

Да, день у меня очень трудный, устала, надеюсь завтра по спокойнее будет. Всем доброй ночи, приятных снов!🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Паштет из куриной грудки	70	142.5	12	9.2	2.9
Итого	302	247	13	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	270	276	2	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	48	163	3	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Куриный бульон	220	49.7	10.3	0.9	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	60	122.4	15.2	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	525	296	28	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	340	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1885	1169	54	55	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.04.2021 07:11

Кушет Аля мало, а как вес?

Алин@ 24.04.2021 09:30

ГалинаЯ, что то головная боль не пойму от чего, весенняя сосудистая дистония😊ем нормально , как хочется, а вес , не смотря на мои физ. Нагрузки увеличился, при чем резко сегодня встала на весы ровно один кг. 68.100😇😘