Алин@
24.04.2021 21:40
Дневник питания за 24.04.2021
Добрый вечер! Холод на улице, ветер, дождь гулять не хожу, только
по квартире одни дела, да еще два раза в магазин за продуктами
бегала и один раз в аптеку. Головную боль пришлось снимать
таблеткой, да весна не радует. ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!🌸💮🏵🌼🌻🌺💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Паштет из куриной грудки |
50
|
101.8 | 8.6 | 6.6 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Кальмар |
77
|
77 | 13.9 | 1.7 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 390 | 362 | 26 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 240 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриная голень отварная без кожи |
65
|
89.1 | 14.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 365 | 197 | 21 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
20
|
60.6 | 3.3 | 4.4 | 2 |
| Итого | 290 | 211 | 7 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 430 | 207 | 25 | 9 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Итого | 125 | 85 | 6 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1840 | 1113 | 88 | 47 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
25.04.2021 11:21
ГалинаЯ,СПАСИБО! Добрый воскресный
праздничный день! Поздравляю всю вашу семью с праздником ! Всех
благ вам, самое главное здоровья всем, благополучия! Видела твое
фото, вы, Галина 
супер
молодец, 
Уже апрель
заканчивается, а мы анализы не сдали,
это
все холод
перенесем
на май
буду
тоже стараться подтягиваться за вами, очень сложно, ешь пухнешь и
не ешь пухнешь
хорошего
дня!
супер
молодец, Уже апрель
заканчивается, а мы анализы не сдали, это
все холод перенесем
на май буду
тоже стараться подтягиваться за вами, очень сложно, ешь пухнешь и
не ешь пухнешьхорошего
дня! 
Анна
25.04.2021 13:57
От головы часто чай с сахаром помогает, пробовали?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.04.2021 01:16
холодно...да
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
С Праздником!