Дневник питания за 27.04.2021

Добрый день, сегодня с утра снег с дождем:-o спала 12 часов даже спина устала , нет погоды , нет настроения:D:):cry:всем добра , здоровья!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Яйцо перепелиное (Варка)	12	20.2	1.4	1.6	0.1
Итого	314	230	10	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	218	173	5	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	96.7	2.1	3.8	14.3
Куриная голень отварная без кожи	60	82.3	13.1	2.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	407	315	18	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	215	100	2	9	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	51	152.5	11.3	11.3	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	221	266	12	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	150	90.3	2.4	5.3	8.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	220	158	17	6	8
Итого за день	1595	1244	67	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 19:43

а тут и кашки и курочка...все не солите?
сыр, хлеб и молоко тоже с солью ведь...это скрытая соль...

Елизавета 27.04.2021 20:27

И вам добра и всего самого хорошего!!! Дааа, настроение нужно стараться себе самой создавать, раз уж такая погода на улице. Правда у меня самой пока не очень получается 😂😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2021 20:42

А где D? Наедай как-то..

Алин@ 27.04.2021 21:35

Елизавета, 🤗🌷

Алин@ 27.04.2021 21:36

ГалинаЯ, забыла добавить выпила в таблетках, спасибо🌹

Алин@ 27.04.2021 21:42

Svetlana Sergeevna, да сыр , хлеб есть соль как же без нее , еду готовлю без соли, так мои попросили, каждый себе по вкусу, я конечно солю
.....🐞💐🌹🌹🌹

Майя Кукс 27.04.2021 21:45

Снег с дождем? А как же весна? Почки, тюльпаны? Это безобразие нужно срочно прекратить!!!

Karinyshka 27.04.2021 22:01

Хотя у нас не было снега, по крайней мере сегодня, но погода вообще не радует ... Эта весна нас испытывает, дает шанс похудеть к теплу)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 23:06

Алин@, попробуйте мой рецепт приправы...ламинария сушенная измельчить и добавить всяких специй и трав сушеных...и я салаты, кашу и картоху, мясо и рыбу вообще не солю...только первые блюда, запеканки или как например капусту делала...с моими почками уже приучилась есть меньше соли Смущаюсь

Алин@ 28.04.2021 11:03

Svetlana Sergeevna, мне специи нельзя, морскую ламинарию можно, я готовила паштет из грудки куриной и дабавила карри, перец не прошло, уж лучше соль в готовое блюдо добавить, сегодня у меня лицо нормальное и вес 67, 1 это уже прогресс воду ограничевать на ночь, пить днем и соленое убирать, спасибо вам большое Светик, вы лучик света, ваше внимание для меня приятны, вы солнышко, благодарю!🌹🌹🌹😍💖❤

Анна 28.04.2021 12:36

Svetlana Sergeevna, ух ты! Хороший совет, спасибо)))

Анна 28.04.2021 12:37

У нас на прошлой неделе в Новосибирске снег был. А сейчас где?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 13:46

Алин@, приятно Смущаюсь

тогда ламинарию просто измельченную без специй...все же лучше соли....я люблю орегано, майоран, горчица в зернах,хмели-сунели, анис, базилик, гвоздику, барбарис, паприка копченая и обычная...вместо соли все это использую Хорошо