Дневник питания за 13.05.2021

Добрый вечер, обычный день, ем не сбаланстровпнно, короче кое как. Порадовал кальций больше ничего. Всем доброй ночи!🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	256	237	11	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	120	87.4	2.3	0.5	18.4
Суп молочный вермишель	250	300.8	10	6.8	49.2
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Икра минтая пробойная, соленая	80	105.6	22.3	1.4	0.9
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	850	678	40	12	98

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	240	245	5	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Каша молочная пшено	150	97.8	3.3	2	16.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Итого	201	193	4	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	220	171	7	7	17
Итого за день	1977	1553	70	50	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 13.05.2021 22:38

Из какого продукта кальций?🤔 мне всегда не хватает

Алин@ 13.05.2021 22:42

Сыр, молочный суп, кефир, яйца набрала 111😂😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 08:02

Лилиана, из тофу и зелени тоже нормально так))

Лилиана 14.05.2021 08:29

Svetulka★, зелень - да... только я не ем пока зелень такими большими объёмами ))) а на тофу надо посмотреть🤔 даже не пробовала ни разу..

Ирина Нутрициолог-Психолог 14.05.2021 08:36

Лилиана, проконтролируйте свой витамин Д. При пониженном витамини Д кальций не усваивается.

Лилиана 14.05.2021 09:24

Ирина Нутрициолог-Психолог, витамин Д3 я пока принимаю в каплях, по медпоказаниям. Мне запрещено солнце. Здесь в программе контролируется только витамин Д. Пока у меня нет понимания - это подразумевается одно и то же? По сути - это разные вещества..

Светлана 14.05.2021 09:24

Творог

Joy Toy 14.05.2021 09:27

Лилиана, Витамин Д, точней его дефицит, не дают усвоить в полном объеме кальций. Вроде всё просто.

Лилиана 14.05.2021 09:30

Joy Toy, я знаю. Витамин Д3 я лично принимаю в каплях. Я задавала вопрос - из каких продуктов хозяйка поста добывает кальций, а не как его усваивает)) ответ получила, спасибо)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 21:05

Лилиана, с чесноком, яйцом, плавленным сырком сливочным и майонезом на терку то норм...если так есть, то специфический привкус Смущаюсь