Алин@
14.05.2021 21:51
Дневник питания за 14.05.2021
Добрый вечер, купила готовое тесто на печенье с шоколадной крошкой,
полуфабрикат, не вкусно. Вот и лепим все сами потому что
нормального ничего нет. Хочется иногда и не готовить, не
получается.Всем доброго вечера!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Амарантовые хлопья |
10
|
35.3 | 1.6 | 0.7 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 407 | 326 | 11 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
63
|
27.1 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Куриная голень отварная без кожи |
98
|
134.4 | 21.5 | 4.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Итого | 348 | 327 | 26 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная |
20
|
86.8 | 0.8 | 3 | 15.3 |
| Итого | 240 | 168 | 2 | 4 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
25
|
55.8 | 3.1 | 4.3 | 1 |
| Итого | 175 | 108 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Итого | 241 | 277 | 24 | 7 | 28 |
| Итого за день | 1624 | 1234 | 69 | 47 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 22:53
его можно испечь коржами, пропитать кофе и смазать кремом и будет
пирог-тортик
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.05.2021 14:24
Алин@,
ясно...значит маргарин там(
Алин@
15.05.2021 14:28
А было написано масло да 82.5 жирности🤣😂
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Интересные блоги
