Дневник питания за 17.05.2021

Добрый день, день солнечный, теплый урааааа😃прошла около 4 км, в лесу чудесно, аппетит хороший, все хочу, чего вижу мороженое, пироженое 😇😍🤭 держусь,💃 хочу тонкую талию💃💃💃💃💃💃💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	140	130.2	11.6	2.6	14.5
Итого	455	368	22	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	108	124.5	18.9	5.4	0
Помидор (томат) оранжевый	59	9.4	0.7	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	70	86.1	1.9	0.7	16.8
Итого	286	321	23	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Икра сиговых рыб, свежая	10	10.4	1.5	0.3	0.5
Итого	268	179	5	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	20	68.6	2.7	6.4	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Макароны отварные	80	45	1.4	0.2	9.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5	22.5	2.1	1.5	0.2
Итого	200	180	6	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервированного тунца с яйцом	300	103.8	12.6	3.6	4.8
Итого	300	103	12	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	1860	1273	76	47	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 17.05.2021 18:29

Вот за что нам такие мучения! 😪

Алин@ 17.05.2021 18:36

Екатерина, пойду кофе попью, сегодня смотрела про сельдь, витамин д не во всех видах присутствует. Вот интересно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.05.2021 18:43

Алин@, зато омега во всех Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.05.2021 18:43

Екатерина, это точно...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.05.2021 21:16

Екатерина, Кать, да не согрешай! Какие мучения. Рисуй свои картины, и забудешь о пирожных.

Екатерина 17.05.2021 21:20

ГалинаЯ, когда не занята, очень хочется чего нибудь запретного съесть, вон муж колбасой копчёной закусывает, а мне впору нос затыкать😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.05.2021 21:27

Екатерина, видно я счастливая, сидит рядом и таращит печенье, варенье и пряники, а перед тем вермишель с мясом.. А я ухом не веду. Слава богу, нет миндаля дома. Больше не буду покупать!