Дневник питания за 19.05.2021

Добрый день, день прекрасный , солнечный, не жарко и по рациону сложилось не плохо, все таки салатики и рулетики дают хорошие полосочки🌮🌯🥗🍧🍨🍬🍭🫖☕всем вкусного красивого дня, гуляю около пруда, птицы поют, боярышник цветет🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	22	45.5	6.6	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	400	157	8	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	250	255.2	30.5	8.8	13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	348	435	40	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Картофель (На пару)	70	51	1.3	0.3	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	386	275	12	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша	200	482.4	21.6	23.8	44.4
Итого	200	482	21	23	44
Итого за день	1684	1423	83	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 15:46

Здравствуйте
Рулет из лаваша...можно рецептик?

Алин@ 19.05.2021 19:47

Svetlana Sergeevna★,да с удовольствием , лаваш тонкий 1шт, для соуса майонез, чеснок 2 дольки, при желании ( йогурт + сметана) сыр полутвердый 70 гр, яйцо вареное 3 шт, крабовые палочки, 200 гр. Делаю соус :мелко укроп режу, майонез, чеснок через пресс, (можно мелко порубить) начинаю собирать : лаваш, соус, сыр, крабовые палочки, 2 слой: лаваш, соус, яйцо и как обычно в пленку пищевую и в холодильник. Если нет сыра твердого и полутвердого можно плавленый сырок. (дружба и так далее.) я готовила из того что было у меня в холодильнике. Приятного аппетита! Дарю цветочек