Дневник питания за 20.05.2021

Добрый день, перевела настройки на низкую активность, эксперимент , думаю что в этом проблема моего стояния веса , если сбросить 2кг питаться мне надо на 850-900 кк, другого варианта нет, с моим гипотиреозом не решаюсь на экстрим, поэтому буду как раньше на 1250 кк , всем доброго дня!:rose::{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Рулет из лаваша	110	265.3	11.9	13.1	24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	402	349	12	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Итого	170	115	8	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Картофель (На пару)	70	51	1.3	0.3	10.8
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Суп с фрикадельками	250	298.3	24.2	15.8	14.8
Итого	436	424	35	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Запеченное яблоко без сахара	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	320	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	200	244.4	14.4	17.2	7.2
Итого	200	244	14	17	7
Итого за день	1729	1308	77	61	105