Дневник питания за 25.05.2021

Добрый вечер, хороший день в плане погоды, гуляю каждый день много шаги не считаю, просто наслаждаюсь природой и буду считать что получаю витамин Д, хотя еще пью в капсуле.всем доброго вечера и ночи!😇🌹😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Каша молочная рисовая	110	133.8	3.5	2	25.4
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	371	365	13	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чебурек	110	232.1	15.1	8.4	23.3
Итого	261	232	15	8	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная	100	150	17.4	4.1	9.2
Итого	100	150	17	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Куриная голень отварная без кожи	45	61.7	9.9	2.2	0
Итого	455	236	15	2	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	228	159	1	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	300	176	7	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1915	1321	71	41	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 23:56

Приветик)) чебуреки смущают)) сами делаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2021 07:24

Привет. Я уже и загорела. Поэтому рыбий жир пишу, потому что солнце в рацион вписать нельзя.

Алин@ 26.05.2021 13:34

Svetlana Sergeevna★,сама готовлю , в этот раз пять штук себе сделала, один сразу ушел, а четыре в морозилку, люблю готовить быстро и вкусно. Дарю цветочек