Дневник питания за 31.05.2021

Добрый день , сколько заморочки с диетой весь день готовишь для себя, еще для семьи у всех свое питание, очень выручает мультиварка 10_15 минут омлеты , пудинги на пару готовы, желе готовлю тоже быстро, ягоды в микровольновку на 5 мин. , желатин быстрорастворимый развожу водой градус 80 заливаю формочки и в холодильник, ягоды по желанию, у меня ежевика.всем доброго вечера, всем спасибо за поддержку, желаю всем здоровья, всех люблю!❤✌🚩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на пару	67	78.7	5.8	5.4	1.5
Каша манная	108	52.9	1.9	1.4	10.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	375	131	7	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная	88	164.9	16	4.5	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	439	211	25	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченное яблоко без сахара	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	65	30	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Суп молочный вермишель	150	159.5	6.5	4.4	23.6
Итого	300	161	6	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг творожный на пару ( творог 0.1% жирность)	120	171.8	22	4	11.6
Цветная капуста (На пару)	30	8.7	0.7	0.1	1.2
Картофель (На пару)	30	21.9	0.6	0.1	4.6
Желе фруктовое	40	34.3	1	0	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Итого	440	318	26	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1969	971	71	29	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 31.05.2021 10:23

Прям завидую, люди результатов достигают, а я тут типа потусоваться😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2021 10:34

Катя, ты про смотри, где у тебя утечка. Рационы чудесные, результата мало. Значит что то менять надо.

Екатерина 31.05.2021 10:39

ГалинаЯ, нарушаю, всё знаю☹️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2021 10:42

Екатерина, ля ля ля... Давай не нарушай, а то редиска с огорода не решит вопрос с похудением

Екатерина 31.05.2021 11:12

ГалинаЯ, я всё знаю, и если бы придерживалась, то уже была бы, как ты, но мне чего-то не хватает, я сама не знаю чего, какая то тоска гложет😟

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2021 11:21

Екатерина, белка и пинка ))

Алин@ 31.05.2021 14:02

Екатерина, у меня принудительно не хотела так худеть, теперь все протертое и пресное🤔😊🌹🤢

Екатерина 31.05.2021 15:13

Алин@, ой, лучше не надо

Екатерина 31.05.2021 15:13

ГалинаЯ, 👍😄

Елена Сончик 31.05.2021 15:28

Екатерина, Хихикаю

я, кажется, тоже тусуюсь.......Но радует только то, что х ожу на своих ногах и относительно все хорошо!

Екатерина 31.05.2021 16:06

Елена Сончик, вот и я также, целый день топчусь то в огороде, то в цветах, а там, как бог даст, конечно, стараюсь по возможности придерживаться, но у меня почему-то получается держаться на одном уровне, а не худеть ☹️

Елена Сончик 31.05.2021 16:29

Екатерина, организму комфортно в таком весе, привык

Екатерина 31.05.2021 16:38

Елена Сончик, и не говори, самое главное, что я себя по весу чувствую, как на 110,а не 116, правда грудь увеличилась, кто просил😞

Елена Сончик 31.05.2021 18:16

Екатерина, побочные эффекты. Вес ушел в грудь Хихикаю

Екатерина 31.05.2021 18:36

Елена Сончик, да она и так у меня большая, хочу уменьшить, не получается ☹️

Елена Сончик 31.05.2021 18:57

Екатерина, сочувствую

Алин@ 31.05.2021 20:37

Екатерина, сижу создаю для себя рецепты, прочитала а я не правильно питалась😅