Алин@
04.06.2021 21:25
Дневник питания за 04.06.2021
Добрый день, сегодня день солнечный, но ветер уже раздражает,
сегодня гуляла 2.5 , хорошо! По питанию пока еле еле набираю свою
норму, буду стараться! Всем доброго вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Омлет |
118
|
139.1 | 11.4 | 9.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 610 | 343 | 20 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
300
|
258.9 | 22.2 | 6.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 272 | 22 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 345 | 218 | 29 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пицца маленькая |
60
|
91.8 | 4.8 | 4.7 | 7.8 |
| Итого | 210 | 93 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 240 | 174 | 14 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1805 | 1103 | 92 | 34 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 21:30
Алин@
04.06.2021 21:38
Svetlana
Sergeevna★, спасибо💗🌹
